Plávať v ľadovej vode na spálenie tuku

• Smieť 3, 2024

Plávanie je kardiovaskulárne cvičenie ktorých prínosy sú dobre známe pre zdravie, ale plávanie v ľadu alebo studenej vode umožňuje spaľovanie tukov vo väčšej miere v dôsledku nárastu procesov metabolický v tele

Plávanie v ľadu alebo studenej vode sa konkrétne vzťahuje na takú, ktorá je blízko alebo pod 0 stupňov, ktorej hlavnou charakteristikou je, že je pokrytá ľahkou zmrazenou vrstvou.

Tento variant plávania vám umožní spaľovať viac kalórií a tukov, pretože teplota vody je nižšia ako teplota tela, telo je nútené vyrovnať túto zmenu teploty, podľa vitonica.com

Tento proces normalizácie vyžaduje veľké množstvo energie, ktorá sa získava z nahromadeného tuku v rôznych oblastiach tela. Preto podporuje väčšiu stratu hmotnosti.

Ďalšou výhodou plávania v ľadovej vode je to, že uprednostňuje posilnenie imunitný systém ; môže sa však vykonávať len v malých časových intervaloch alebo po špecializovanom školení.

Preto sa neodporúča plávať v ľadovej vode, ktorá ďaleko prekračuje teplotu mrazenia, alebo ju vykonávať dlhšie ako 2 alebo 3 minúty. V opačnom prípade je osoba vystavená hypotermia , čo predstavuje nebezpečenstvo pre kardiovaskulárne zdravie.

Okrem iných opatrení sa odporúča, aby sa plávanie vykonávalo v prerušovaných obdobiach 20 alebo 30 sekúnd, čiastočne sa zavádzalo telo a používali sa zariadenia alebo špeciálne obleky (napríklad neoprén), ktoré pomáhajú šetriť teplo v určitých oblastiach citlivé, ako končatiny.

Sledujte nás na adrese @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube! Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth