Zlomenina stresu ovplyvňuje športový výkon

• Apríl 27, 2024

Znížiť hmotnosť, posilniť svaly a zlepšiť zdravie, sú niektoré z cieľov, pre ktoré je rozhodnuté vykonávať fyzickú aktivitu; Čo sa však stane, keď sa urobí zle a spôsobí poškodenie organizmu, napríklad a zlomenina stresu ?

Existujú fyzické zranenia, ktoré sú úzko spojené s cvičením, a medzi nimi je aj zlomenina stresu. To sa môže vyskytnúť v rôznych oblastiach tela, v závislosti od športu, ktorý sa vykonáva: navicular kosti, bedrovej stavce, tibias a metatarsals.

Tento typ lézií je charakterizovaný opakujúcou sa mikrotraumou, ktorá počas bolesti, zápalu a začervenania vytvára počas cvičenia alebo v kľude. Existujú faktory, ktoré môžu zvýšiť šance na zlomenina stresu:

1. Jedlo. Nevyvážená strava bez vápnika, ako aj vitamíny a živiny potrebné na kostnú štruktúru.

2. Fyzikálne faktory. Abnormálne vyrovnanie kostí končatín.

3. Nedostatočná odborná príprava. Ak sú zaťaženia v rutine nadmerné, môžu spôsobiť takéto poranenia. Keďže svalstvo a kosti nie sú pripravené na túto silu.

Existujú niektoré opatrenia, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa týmto zraneniam:

1. Postupné zvyšovanie. Nerobte cvičenie začínajúce od nulového bodu, otepľovanie je základné. Okrem toho sa odporúča, aby výkonové zaťaženia postupne vzrástli v každej relácii.

2. Primerané vybavenie. V prípade bežiacich ľudí môže byť príčinou nevhodnej obuvi zlomenina stresu , rovnako ako použitie strojov v zlom stave.

3. Spotreba vitamínu D. Vyšetrovanie vykonané spoločnosťou Detská nemocnica v Bostone že tento vitamín je dôležitý, aby sa zabránilo zlomeninám v športových aktivitách s vysokým nárazom.

Každé cvičenie má riziká, preto musí byť vykonané zodpovedne. Pred začatím rutinnej konzultácie sa poraďte so svojím lekárom a potom sa obráťte na odborníka podľa svojho výberu.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Apríl 2024).