• Apríl 29, 2024

Niekedy je ťažké ovládať úzkosť podľa jesť, najmä ak žijeme prostredie plné stresujúcich prvkov: prácu a rodinu

V rozhovore uviedol: psychológ Begoña Remis Poznamenáva, že existujú dva typy hladu, fyzické a emocionálne, alebo blesk. Prvá sa vzťahuje na prirodzenú potrebu tela, zatiaľ čo druhá nastáva len so špecifickými emóciami.

"Normálne ľudia, ktorí sú emotívne hladní, hľadajú pohodu alebo spokojnosť s jedlom, ale nakoniec cítia ľútosť nad tým, že ich konzumovali," hovorí špecialista.

Prestať byť emocionálny jedlík!

Normálne, keď ste smutní, nahnevaní, šťastní, stresovaní alebo znepokojený, všetko, čo chcete, je konzumovať niečo sladké alebo bohaté na tuk, čo povzbudzuje nadváha a obezita. Preto je dôležité, aby ste poznali základné nástroje na úspešné zvládnutie tejto úzkosti

1. Zobrazte svoje emócie

Predtým, ako budete jesť nejaké jedlo, analyzujte prostredie, situáciu a emócie, ktoré v tom momente cítite.

Identifikácia pôvodu impulzu vám dáva príležitosť vyriešiť bez toho, aby ste spotrebovali príliš veľa potravín.

2. Zhlboka sa nadýchnite a zmeňte svoj názor

Podľa štúdie publikovanej v časopise Britský vestník psychológie zdravia Keď venujete plnú pozornosť každej emócii, máte schopnosť myslieť na pozitívne veci.

3. Zúčastnite sa terapie

Špecialisti vás sprevádzajú pri správe nadváha v spoločnosti, rodine a páre. Tiež vám pomôžu pochopiť váš emocionálny vzťah s jedlom a vytvoriť povedomie o tom, prečo príliš veľa.

Konať včas!

Najlepší spôsob, ako ovládať svoje impulzy, aby ste mohli viac jesť a schudnúť, je úplné zaobchádzanie, kde lekár, odborník na výživu, fyzikálny terapeut a psychológ poskytujú personalizované sledovanie.

"Ľudia, ktorí prijali komplexnú liečbu, aby schudnúť, úspešne dosiahli svoj cieľ, než tí, ktorí sami iniciujú diétu," uzatvára Begoña Remisová.