• Smieť 3, 2024

Sú tu aj potraviny termogénne účinky v prospech strata z závažia , Niektorá pomoc horieť viac kalórií pre svoje zlúčeniny a živiny, ktoré pomáhajú urýchliť metabolizmus .

termogénny účinok v potravinách sa vzťahuje na teplo, ktoré telo generuje na trávenie jedla. To pomáha urýchliť metabolizmus počas procesu trávenie , Telo horí viac kalórií podľa množstva proteíny , tuky a sacharidy čo konzumuješ?

Začnite strácať váhu s jedlom

Podľa a študovať zodpovedný za Ward Dean , člen Americká asociácia starnutia , zlúčeniny termogénna (kapsaicín, efedrín, kofeín) sú bezpečné a účinné pre ovládanie z závažia , Uľahčujú to rozklad z tuky a redukovať úrovne triglyceridy v krvi

Je dokázané, že nasledujúce potraviny sú pravdivé termogénne účinky .

1. Čile. Margriet Westerterp-Plantenga , z oddelenia ľudskej biológie Maastrichtská univerzita , v Holandsku, uvádza, že capsaicin (látka, ktorá dáva korenistú vôňu) obsiahnutú v chilli zvyšuje termogenéza , vytvára pocit presýteniu a uprednostňuje oxidácia z tuky .

2. Čierne korenie. Obsahuje piperín , ktorá pomáha blokovať tvorbu nových tukových buniek v tele, tvrdí štúdia zverejnená v databáze Časopis poľnohospodárskej a potravinárskej chémie , Okrem toho je to silný povzbudzujúce prijímačov nervový systém (TRPV1) zodpovedný za pravidelný teplota aktívne telo urýchľuje pálenie kalórií .

3. Kokosový olej Jeho vysoký obsah mastných kyselín stredný reťazec (AGCM) urýchľuje metabolizmus , Sú ľahké trávenie a pomáhajú eliminovať telesný tuk, vysvetľuje Koji Nagao , z Saga University v Japonsku.

4. Zelený čaj Štúdia publikovaná v roku 2006 Americký žurnál klinickej výživy potvrdzuje, že tento nápoj má vlastnosti termogénna , Propagujte oxidácia z tuky a zvyšuje náklady kalórií kvôli jeho vysokému obsahu kofeín a katechíny , Predpokladá sa, že tieto látky stimulujú sympatického nervového systému , Takže pitie dvoch až štyroch šálok zeleného čaju denne pomáha udržiavať ideálnu hmotnosť.

5. Zázvor. Gingeroly Je to jedna z najdôležitejších zložiek zázvoru, ktorá pôsobí ako prirodzený protizápalový prostriedok. Je to spojené so stratou hmotnosti, pretože pomáha zvyšovať termogenéza , optimalizuje horiace z tuk a zvýšiť metabolizmus bazálnej.

Okrem toho je to silný reagens ktorá znižuje prítomnosť voľných radikálov v tele, vysvetľuje štúdiu Maastrichtská univerzita z Holandska.

Odporúča sa konzumovať 200 mg. do 1g. zázvor denne. Môže sa konzumovať v čaji, šťave a ako korenie v šalátoch alebo dezertoch.

Ostatné potraviny, ktoré vytvárajú termogénny účinok v tele sú tie, ktoré obsahujú chudé bielkoviny ako ryby, morské plody, krevety, biele vajíčka. kurkuma , horčica a ľad Sú tiež považované za potravinové výrobky, ktoré zvyšujú metabolizmus .

Tieto jedlá majú veľký účinok termogenéza pretože ovplyvňujú proces metabolický , v sýte a oxidácia z tuky , Môžu sa považovať za funkčné činitele na dosiahnutie pozitívnej rovnováhy medzi výdavkami energie a prínosom živín.