Má jesť zeleninu, aby ste boli optimistickejší?

• Apríl 27, 2024

Odborníci na výživu odporúčajú jesť priemerne päť porcií ovocia a zeleniny denne. Jeho príjem uprednostňuje fyzické zdravie: zlepšuje pokožku, vlasy, srdcovú frekvenciu a funkciu orgánov; jeho výhody však môžu dosiahnuť psychický aspekt.

Toto je predpokladom prešetrovania, ktoré Harvardská škola verejného zdravia , Znamená to, že ľudia, ktorí konzumujú viac zeleniny a ovocia, sú šťastnejší.

Štúdia uvádza, že optimistickí ľudia majú vysoké hladiny karotenoidov, známejšie ako beta-karotén. Táto zlúčenina sa získava prostredníctvom potravín, ako je pomaranč alebo ovocie a zelenina so zelenou pigmentáciou.

Prvý svojho druhu, vedený špecialistom Julia Boehmová , výskum naznačuje, že antioxidanty, ako sú karotenoidy, majú schopnosť znížiť stresové úrovne jedincov, čo vedie k lepšiemu stavu mysle.

Vedci analyzovali krvné testy približne tisíc Američanov oboch pohlaví vo vekovom rozmedzí od 25 do 74 rokov. Testy hľadali prítomnosť rôznych antioxidantov, vrátane karotenoidov.

Pri pohľade na údaje zistili, že ľudia, ktorí jedli dva alebo menej porcií ovocia a zeleniny za deň boli oveľa menej optimistické ako tí, ktorí konzumovali viac ako päť porcií.

Pozitívny postoj ponúka nielen jednotlivcovi možnosť lepšie čeliť problémom, ale aj pomáha ich rozvoju v sociálnom a profesionálnom prostredí.

Starostlivosť o vaše telo by sa malo začať zvnútra a konzumácia väčšieho množstva ovocia a zeleniny môže byť alternatívou.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Apríl 2024).