7 tipov na to, aby ste nestratili svoje zdravie na výlete

• Apríl 16, 2024

Cestovanie viac ako tri hodiny v rade lietadlom alebo autobusom, v úzkom sedadle, v jednej polohe as obmedzeným priestorom, ktorý obmedzuje pohyb pasu dole, môže byť nebezpečný pre váš krvný obeh

Preto vám poskytujeme sedem tipov, aby ste sa vyhli rizikám.

1. Pred prechodom. Ak bude trasa trvať tri hodiny alebo viac a nie je medzipristátie, je dôležité, aby pred odchodom navštívili špecialistu Angiológia a vaskulárna chirurgia, aby nám povedali, či máme rizikové faktory - nepriame alebo priame -, ktoré by mohli ohroziť normálne fungovanie žíl.

2. Najlepšie miesta , Typ sedadiel, nehybnosť vynútená cestou a jej trvanie sú faktory, ktoré by mohli brániť, venózny obeh v zadnej časti nohy.

Z tohto dôvodu sú najlepšie miesta vedľa chodby, takže - jedna hodina cesty - bude ľahšie stať sa na to, aby si natiahla nohy, chodila a cvičenie teliat, táto činnosť by mala trvať aspoň päť minút, a tak uľahčíme funkcia žíl.

3. Hydratácia. Pred odchodom, počas cesty a pri príchode na miesto určenia musíme zvýšiť množstvo vody, ktorú bežne pijeme, a vyhnúť sa nápojom s alkoholom, kofeínom a inými stimulantmi, táto prevencia bude nasledovať - ​​najmä - ak cestujeme lietadlom.

4. Nenoste tesné oblečenie. Oblečenie tesné na pás, svaly a nohy je riziko. Je lepšie nosiť voľné oblečenie a topánky, takže obeh tela nebude mať žiadne prekážky. Teraz, ak to považuje náš lekár za vhodné, predpíšeme ponožky so špeciálnym nastavením.

5. Nepokúšajte sa prekrížiť nohy. Nezostávajte núteným spôsobom, aby ste položili ručnú batožinu a počítač na nohy a kolená. V autobuse alebo v lietadle nesmie nič blokovať priestor pre pohyb z pásu dole.

6. Spanie v lietadle alebo autobusu. Keď spíme v posteli, voľne a voľne sa pohybujeme, avšak v lietadle alebo inom dopravnom prostriedku sú sedadlá a priestory veľmi úzke, takže je vhodné spať - len občas - as nohami čo najpriamejšie ,

Najlepšie nie je užívať pilulky na zaspávanie, pretože je riskantné spať niekoľko hodín s nohami polo-ohnutými a bez zmeny pozície.

7. Naše pozadie. Pri dlhých cestách sú opatrenia, ktoré sme spomenuli, plne odôvodnené, najmä ak trpíme obezitou, cukrovkou, osobnou a / alebo rodinnou anamnézou trombózy, venóznych, srdcových alebo respiračných ochorení. A ak nedávno sme utrpeli zranenie v páse, ak by sme užívali hormóny alebo ak by sme mali veľkú operáciu.

Okrem odporúčania Vášho lekára a nápravných a preventívnych opatrení, ktoré sme spomenuli, je vhodné aktivovať krvný obeh s cvičením, ktoré môžete urobiť ľahko pred a počas cesty.