Ovládajte svoju chuť do jedla hormonálne

• Smieť 3, 2024

Určite sú hormóny ktoré vyvolávajú pocit presýteniu , tak kľúčom pre ovládanie chuť je vedieť, čo sú a čo jesť na stimuláciu ich produkcie. Týmto spôsobom môžete odstrániť svoje chuť a pomôcť vám schudnúť mať tenké a zdravé telo.

Ak chcete dosiahnuť pocit presýteniu , je dôležité mať jedlo s rôznymi arómami, farbami a textúrami, pre ktoré sú potrebné rôzne zložky, ako aj vedieť, aké hormóny ovplyvňujú tento faktor a ako s nimi zaobchádzať:

1. Cholecystokinín : Tento hormón, ktorý sa vyrába v črevo a cestuje cez senzorické nervy , posielajte signály presýteniu , Predpokladá sa, že grapefruit je výrobcom cholecystokinín , preto je jeho povesť dietetika , Tiež pri konzumácii omega-3 tento hormón sa vyrába, preto sa odporúčajú potraviny ako ľanový olej, ľanové semienko, chia, vlašské orechy, verdolagas, tekvicové semená, slnečnica, sezamové semienka, pšeničné klíčky, zelená zelenina a ryby studenej vody.

2. Leptín a PPAR : Regulácia vstupu a výstupu cukrov a tuky do buniek a keď sú aktívne, spália tuk , Preto by sa mali konzumovať ľanové semená, ktoré zvýhodňujú náklady kalorický , ryby studenej vody ako losos, sleď, pstruhy a sardinky.

3. GLP1 a PYY : Keď je žalúdka a čreva relaxujú, posielajú tieto hormóny nervové impulzy na mozog ktoré sa vyhýbajú chuť , Nevyhnutným kľúčom k tomu, aby objem žalúdka a mať pocit presýteniu , je zvýšiť spotrebu vlákno a piť dosť vody. Odporúča sa jesť dve jedlá zo šalátu denne, ako aj fazuľa, šošovica, cícer, fazuľa a hrášok. Vyberte plody s veľa vlákno ako sú slivky, jahody, ostružiny a broskyne.

telesnej teploty zasahuje aj do kontroly chuť , hlad znížte hodnotu teplota , zatiaľ čo spokojnosť ho zvyšuje. V mnohých reštauráciách umiestnili klimatizáciu veľmi studenú, čo povzbudzuje ľudí, aby jedli viac.

Preto sa odporúča začať jedlo so zeleninou a dokončiť ju šálkou čaju, ktorá je veľmi horúca. Pamätajte, že jesť pomaly umožňuje správy presýteniu prísť na mozog .

Video Medicína: Пикник с детьми на природе Семья на пикнике ВЛОГ (Smieť 2024).