6 tipov na urýchlenie vášho metabolizmu

• Apríl 20, 2024

metabolizmus Je to množstvo energie, ktorú telo vyžaduje, aby správne fungovalo. Čím je to rýchlejšie, tým viac kalórií horieť, čo vám pomáha schudnúť , Chcete vedieť, ako urýchliť svoje metabolizmus ? Pokračujte v čítaní

1. Raňajky sú prvoradé, ak ich preskočíte, telo strávi viac ako dvanásť hodín bez toho, aby dostali jedlo a mozog dostane signál, že nie je k dispozícii žiadne jedlo a ako obranný mechanizmus spomaľuje metabolizmus , čo znižuje množstvo spálených kalórií.

2. Vykonajte najmenej päť jedál denne. Proces trávenia strávi veľa kalórií ; dáva do práce pankreasu, pečene a žalúdka. Nezabudnite, že tieto potraviny majú nízky obsah tuku, sú bohaté na proteíny a vlákno .

3. Vyberte potraviny, ktoré obsahujú vysoké úrovne proteíny a znižuje spotrebu tukov; stimulujú metabolizmus a tuky pomaly.

Nasledujúce video ukazuje, ako môžete zrýchliť svoje metabolizmus , Berte na vedomie a dávajte pozor:

4. Vykonajte fyzickej aktivity , choďte na prechádzku, beh, plávanie atď., cvičenie vás udrží v pohybe a pomôže vám schudnúť.

5. Zahrnúť do svojho diéta bohaté potraviny vlákno ako plody, celé zrná a zelenina.

6. Spotrebujte viac ako 1200 za deň kalórií , pretože menšie množstvo nestačí na udržanie metabolizmus bazálne a horiace kalórií Je to menej.

Urýchlite metabolizmus chudnúť je stratégia, ktorú odporúčajú mnohí odborníci. Navštívte svojho odborníka na výživu, aby vám poskytol vhodný plán.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: 3 chyby, ktoré vám pri chudnutí spomaľujú, spaľovanie tukov!!! (Apríl 2024).