• Smieť 13, 2024

Koľkokrát denne máte pocit, že vaša hlava exploduje? V dôsledku súčasného tempa života ľudia častejšie hlásia bolesti hlavy alebo migrény, čo sa však môže znížiť, ak sa prijmú niektoré návyky proti bolestiam hlavy.

Podľa Národná nadácia bolesti hlavy , zo Spojených štátov existujú zdravé návyky, ktoré pomáhajú predchádzať bolestiam hlavy alebo migréne, stačí ich len mentalizovať a robiť ich denne, pretože s časom ich urobíte automaticky.

Odstráňte bolesť a buďte šťastní!

Seymour Diamond, generálny riaditeľ Nadácie National Headache , že tieto návyky sa vykonávajú postupne, aby sa znížila frekvencia bolesti hlavy. Poznaj ich!

1. kŕmenie , Jedzte pravidelne a vyhýbajte sa jedlám alebo nápojom, ktoré podporujú vznik bolesti hlavy.

2. stres , Praktické techniky na zníženie nervového napätia, ako je meditácia alebo jóga.

3. Spánok. Udržujte pravidelný rozvrh spánku aj cez víkendy a sviatky.

4. Uchovávajte denník Napíšte, keď sa objavia bolesti hlavy, frekvencia, intenzita a faktory, ktoré ich spustili, aby ste ich mohli zdieľať so svojím lekárom.

5. Navštívte lekára. Je veľmi dôležité, aby v prípade, že bolesti hlavy nezaniknú, navštívte lekára, aby ste vylúčili, že ide o príznak choroby a poskytnú vám primeranú liečbu.

Okrem uvedenia týchto návykov do praxe musíte byť informovaní, čiže poznať relevantné informácie o bolestiach hlavy, ako o liečbe, s cieľom zlepšiť kvalitu života. A vy, ako sa zbavujete bolesti hlavy alebo migrény?

Video Medicína: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order (Smieť 2024).