Vytvarujte svoje telo za 30 rokov

• Smieť 10, 2024

Podľa Svetová asociácia veteránskych športovcov (WAVA, akronym v angličtine), miera straty mužskej kondície je pomerne rovnomerná a pomalá až do 60 rokov, takže je dôležité, aby ste si vyliezli vaše telo rutinou cvičenie účinná.

Ak ste prekročili prahovú hodnotu 30 rokov, mali by ste mať na pamäti dôležitosť udržiavania vhodnosti a starostlivosti o svoje zdravie prostredníctvom dobrej stravy a riadneho cvičenia rutiny pre vás. Nikdy nie je neskoro praktizovať nejaký šport alebo fyzickú aktivitu, ktorá si vyžaduje určité úsilie.

Ak ste sa rozhodli precvičiť polmaratón alebo jednoducho ísť do telocvične, aby ste sa dostali na bežecký pás alebo aerobik, mali by ste začať trénovať pomaly a postupne zvyšovať trvanie alebo intenzitu vašej rutiny.

Beh sa povedal!

1. skipping: Behajte tým, že zdvihnete kolená do výšky bedrového kĺbu a veľmi dobre označíte gesto kroku.
2. Skočiť zozadu: Beh a snažte sa dostať svoje podpätky blízko hýždia.
3. kroky: Prebieha s prehnane dlhými krokmi.
4. multihop: Skok a pokúste sa spadnúť s oboma nohami dohromady. Potom stlačte ľavú pravú nohu.
5. Rýchle trenie: Vybehnite, akoby bola zem veľmi horúca, čo najkratšie. Začnite s týmto krokom a vráťte sa do klusu veľmi jemne.

Jedným z dôležitých zásad udržania zdravého tela a optimálneho fyzického výkonu je veriť v seba samého. Nezabudnite urobiť nejaké cvičenie, aby ste predišli zraneniam. A vy, koľko času cvičíte denne?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Golem club Tower 115 COMBO WEEK (Smieť 2024).