3 cvičenia pre ľudí s hypertenziou

• Apríl 25, 2024

Podľa Španielska srdcová nadácia , cvičenie fyzická je ideálna na liečbu a prevenciu vysoký tlak , vďaka tomu, že pomáha znižovať hladiny krvný tlak .

Programy, ktoré zahŕňajú rôzne aktivity, sú veľmi účinné, ak sa vykonávajú medzi 30 a 60 minútami tri až päť dní v týždni. Je veľmi dôležité, aby lekár preveril hladiny tlak , Ďalej GetQoralHealth vysvetľuje tri výcvik fyzické aktivity, s ktorými ľudia vysoký tlak krv:

Jazdenie na bicykli: Toto je cvičenie Fyzický je ideálny ako tréning na odolnosť; Posilňuje kardiovaskulárny systém, metabolizmus a imunitný systém. Okrem toho tóny zvonenia svaly nohy a chrbta a nepreťažujte kĺby. krvný tlak zvyšuje sa v prvom rade počas tréningu, hoci z dlhodobého hľadiska klesá na najnižšiu úroveň.

tanec: Toto je fyzickej aktivity Je vynikajúcim doplnkom pre lekárske ošetrenie. Zlepšuje kardiovaskulárnu kapacitu, znižuje hladiny cholesterol a krvný tlak , Znižuje tiež stres , ktorý je jedným z rozbušiek vysoký tlak .

running: Toto je cvičenie fyzické zvýšenie cholesterol dobre, znížte zrazeniny v krvný , udržuje srdce v dobrom stave, urýchľuje metabolizmus a znižuje riziko utrpenia hypertenzia.

Nasledujúce video vysvetľuje výhody cvičenie ako aj význam výživy u pacientov s vysoký tlak :

Aj pri znížení hodnôt krvný tlak zdá sa malý, môže stačiť na zníženie výskytu mŕtvice a srdcové záchvaty myokardu.

Špecialisti zdôrazňujú, že cvičenie fyzické sa budete cítiť zdravšie, budete držať svoje závažia body, znížite počet úderov za minútu, úzkosť , depresie a stres . 

Nezabudnite, že pred spustením programu cvičenie fyzické by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby vám poskytli ďalšie opatrenia na starostlivosť o vaše zdravie. A vy, koľko športu trénujete počas týždňa?

Sledujte nás na@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete chudnúť?Zaregistrujte sa s nami a užite si nový nástrojGetQoralHealth

Video Medicína: JOGA - CVIKY NA CHRBTICU pre začiatočníkov (Apríl 2024).