Tipy na cvičenie jogy

• Smieť 3, 2024

jóga Posilňuje telo a robí to viac pružný , Okrem toho upokojuje myseľ a dáva energie , V triedach jóga , študenti uvádzajú, že sa cítia pokojní po triede a získavajú viac energie .

Pomalé a neustále pohyby sú kľúčom k vstupu alebo opusteniu pozícií. Ak udržujete pozíciu jóga na niekoľko sekúnd alebo minút, budete sa cítiť plnšie a tichý .

Ak správne vykonáte postoje jogy existuje veľmi málo možností zranenia svaly , Asano Najmä sa to opakuje desiatky krát.

Relácia jóga je určená na udržanie zostatok , Rozkladá sa vpravo a potom doľava. Opiera sa späť a potom dopredu.

Prostredníctvom jóga , naučíte sa rozpoznať, keď je jedna strana silnejšia alebo vyššia pružný ako ostatné Takže s praxou, dostanete harmónia ,  telesnej rovnováhy a / alebo citový .

Bez obmedzení

Ľudia všetkých vekových kategórií môžu praktizovať jóga , Nebojte sa ťažkých asánov, ktoré sú niekedy vidieť v knihe jóga .

Pamätajte si, že dobrý učiteľ môže prispôsobiť väčšinu asanas pomocou stoličiek, vankúšov, dokonca aj steny alebo iného príslušenstva.

jóga Je dobré zvýšiť svoje flexibilita a uvoľniť stres , ale ak chcete dosiahnuť nielen a emocionálne zmeny , ale aj fyzické, odporúča sa kombinovať jóga s určitým cvičením aerobická alebo kardiovaskulárne .

Obaja pomáhajú schudnúť a pre ľudí s diabetes typu 2 umožní im lepšiu kontrolu glukóza v jeho krvi.

Video Medicína: JÓGA TIPY | Jak cvičit plynule a bez úsilí? (Smieť 2024).