Prevádzkovanie výhod fyzického a duševného zdravia

• Apríl 29, 2024

Nedávne štúdie ukázali, že šport a najmä beh , oba výhody svaly , pokiaľ ide o mozog , čo vedie k lepšiemu zdraviu akvalitu života .

Je však dôležité, aby pred akýmkoľvek športom navštívte lekára, aby ste poznali vaše celkové zdravie, najmä po 30 rokoch a ešte viac, ak ste nikdy nevykonali žiadny šport, ak trpíte obezita alebo niektoré choroba .

Zatiaľ nie je presne známy vplyv, ktorý cvičenie má o duševnej ostrosti, ale rôzne štúdie ukazujú, že je lepšie krvný obeh a zároveň lepšie prevzdušňovanie z toho dosahuje mozog .

Výskumníci uvádzajú, že jeden deň môžu pomôcť lekárom nájsť spôsob, ako využiť športy na pomoc ľuďom, ktorí trpia Alzheimer zlepšiť ich kognitívne funkcie.

beh Je to jeden z výcvik úplnejších, ktoré existujú dnes; Aby sa to správne vykonalo, je potrebné vziať do úvahy nasledujúce odporúčania:

1. Noste tenisové topánky, ktoré sú flexibilné a podporné
2. Noste pohodlné a vhodné oblečenie podľa počasia
3. Vykonajte zahrievanie a roztiahnite
4. Začnite chodiť trochu po kúsku a uvidíte zvýšenie rýchlosti
5. Udržujte hlavu v neutrálnej polohe, to znamená, že brada by mala byť paralelná s podlahou
6. Pohľad by mal smerovať k obzoru a mal by sa z dôvodu bezpečnosti len príležitostne skrátiť
7. Udržujte svoje ramená späť a dole, ďaleko od uší.
8. S rastúcou rýchlosťou by sa lokty mali držať bližšie k telu
9. Keď bežíte, skúste prejsť z menej na viac bez toho, aby ste boli zahltení

Po spustení je vhodné uskutočniť zasadnutie preťahovanie , zatiaľ čo svaly sú zima Niektorí špecialisti odporúčajú bežať aspoň trikrát týždenne alebo denne, aby získali nejaké výhody, napríklad:

1. Zlepšiť obeh
2. predchádzať kardiovaskulárnych ochorení
3. Znížte hodnotu cholesterol
4. Zlepšiť krvný tlak
5. Znížte hodnotu obezita
6. Bojujte s nespavosť
7. Znížte hodnotu bolesť pacientov s osteoartritídou
8. Bez poplatku stres a úzkosť
9. Zabráňte osteoporóza
10. Vyhnite sa depresie

Pravidelne sú zásady na dosiahnutie dobrého fyzického stavu rovnaké pre všetkých, preto vám odporúčame vytvoriť osobný program bežať, v ktorých by sa mali zvážiť tieto prvky: stimulovať naše systém kardiorespiračné pracovať s srdcový rytmus akcelerovať a robiť tréningové postupy, ktoré nám umožňujú vychutnať si fyzickej námahe bez toho, aby bol namáhavý alebo bolestivý.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Jazdenka Mazda 3 BM/BN (2013 - ) TOPSPEED.sk (Apríl 2024).