Nízky obsah sodíka cvičením

• Apríl 30, 2024

Keď urobíme cvičenia alebo fyzická aktivita mierny príjem potravy voda Je nevyhnutné udržiavať správne fungovanie tela. vysychať Má veľmi negatívne dôsledky, ale prebytok môže byť tiež veľmi škodlivý, pretože mení hladiny sodíka v tele.

Je známy ako hyponatrémia na poruchu spôsobenú veľmi nízkymi koncentráciami sodíka v krvi v dôsledku nadmerného príjmu voda bez príspevku elektrolyty , podľa fitness.es.

Sodík je nevyhnutný pre rôzne funkcie tela, a to na svalovej aj neurologickej úrovni, takže drastické zníženie môže spôsobiť zmätok, dezorientáciu a dokonca aj kŕče a kómu, podľa vitonica.com

Obličky sú uzavreté a ak budeme pokračovať v požití voda Nastane čas, kedy nedostanú dostatok sumy, ktorá im prichádza. V tomto okamihu kvapaliny prechádzajú do krvi a tkanív a zriedia krv, čo môže byť veľmi nebezpečné.

Akonáhle sa to stane a ak budeme pokračovať v konzumácii viac tekutín, ďalším krokom hyponatrémia je to, že prebytok kvapaliny sa končí zhromažďovaním v tkanivách, ktoré majú tendenciu napučiavať. Tento proces sa môže vyskytnúť u každého, vrátane mozgu, ktorý ovplyvňuje niektoré funkcie, ako je dýchanie.

Táto porucha sa zvyčajne vyskytuje u bežcov, cyklistov a iných športovcov, ktorí vyvíjajú úsilie počas hodín, počas ktorých len čas vodnatý s vodou, doplňujúcou kvapalinu, ale nepretržite stráca soli .

Nedostatok elektrolyty bude mať tendenciu k kŕčom a nedostatok svalovej kontrakcie, a preto u športovca je potrebné pravidelne sledovať hladiny sodíka.

Na to, pred a po vykonaní fyzickej aktivity Odporúča sa kombinovať výmenu kvapalín za elektrolyty a iných živín, zmierňuje spotrebu voda , a pohlcovať ďalšie tekutiny (šťavy, izotonické nápoje) alebo potraviny (ovocie, obilniny), aby telo netrpelo týmto typom náklonnosti.

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete získať viac informácií o vašom záujme?Zaregistrujte sa s nami

Video Medicína: Premiéra Porsche 911 (typ 992) - TOPSPEED.sk Maroš ČABÁK (Apríl 2024).