Odporúčania pre dokonalú abs

• Smieť 8, 2024

V ideálnom prípade pri práci a sval bude spaľovať tuky len z požadovaného miesta, ale naozaj to nie je tak; Mnoho ľudí si myslí, že dokonalé brucho je dosiahnuté brušnej , ale robia dve chyby: brušné cvičenia samy o sebe nebudú robiť stratiť tuk umiestnené v tejto oblasti a svalstvo brucho Nie je tvorený jediným svalom, ale niekoľkými tkanivami.

Bohužiaľ nemôžete povedať telu, kde chcete spáliť tuk keď sa to stane, spália všetky miesta, kde zostáva; pre mužov najťažšie zmiznúť je to brušnej oblasti , zatiaľ čo pre ženy sú najviac vzpurné oblasti zadok a nohy .

Tu vám ponúkame niektoré tipy aby ste zdôraznili veľa požadované "bielizeň" alebo známky brušných svalov, pretože nakoniec všetci máme vnútri perfektné abs .

Musíte byť jasné o troch základných podmienkach: výživa je to vhodné, výcvik odporu a činnosti kardiovaskulárne .

V rutine výcvik denne by ste nemali chýbať odporové cvičenia kde sa pracuje s niekoľkými svalovými skupinami, tieto cvičenia sú tie, ktoré pozitívne ovplyvňujú metabolizmus Vyžadujú veľa energie počas pracovného stretnutia a pomáhajú vypáliť viac kalórií.

Sentadilly, lunges, vojenská tlač, atď. Nezabudnite zahrnúť niektorú z týchto možností výcvik vo vašej anaeróbnej tréningovej rutine.

Ďalšia vec, ktorú je potrebné mať na pamäti, je kardiovaskulárne cvičenie pretože to je to, čo naozaj spôsobuje, že stratíte viac tuku. Je dôležité zapojiť dve dostupné možnosti: konštantná aktivita a intervaly s veľkou intenzitou. Konštantná činnosť sa vzťahuje na všetko, čo sa robí každý deň, napríklad beh namiesto chôdze alebo použite schody namiesto výťahu.

Intervaly s vysokou intenzitou sa vzťahujú na časté a disciplinované postupy kardiovaskulárne cvičenia , jog, použite eskalátor v telocvični. a tak ďalej; tiež sex pomôcť spáliť kalórie okrem implicitného potešenia a spokojnosti.

títo výcvik sú kľúčom k spaľovaniu tuku a tiež pomáhajú zlepšiť odolnosť, ktorá je nevyhnutná pri výrobe brušné cvičenia .

Logicky je tiež potrebné vykonať sit-upy na označenie a vyčnievanie, spravidla nestačí na to, aby schudnúť.

Brušné cvičenia vám nezbavia tuk, ale sú zodpovedné za to, aby sa svaly zvyšovali a silnejšie.

Pri štruktúrovaní rutiny tréning brucha Nezabudnite to spraviť správnym spôsobom, vyhnite sa tým zbytočným alebo škodlivým cvičením a zamerajte sa na tie, ktoré vám môžu priniesť viac výhod. Jedným zo spôsobov, ako si byť istí správnym postupom, je konzultovať váš program s osobným trénerom.

Pre začiatočníkov a ľudí, ktorí nehľadajú svalový objem skvelé, najlepším vodítkom, ktoré je potrebné dodržiavať, je vykonávanie brušných cvičení 3 krát týždenne podľa plánu výcvik dobre štruktúrované, poraďte sa s tipy pre perfektné abs rozšíriť svoje možnosti.

Okrem týchto odporúčaní odporúčame, aby ste chodili s kvalifikovaným trénerom, aby vám priradila ideálnu rutinu pre váš životný štýl.

Zdroj: PuntoFape.com

Video Medicína: Audi Q8 50TDI test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Smieť 2024).