• Smieť 8, 2024

Rovnako ako telo potrebujete očistiť aby ste zostali zdraví a čistí, to isté platí emócie , Ak chcete zachovať zostatok ktorá prináša mier do vášho života, šťastie a duševný pokoj je to zásadné emočne detoxikovať .

na Neil Shulman, výskumník na Emory University , tí, ktorí majú negatívne emócie, zvyčajne odrážajú ich vo svojich zvyky : nie spánok No, predchádzať cvičenie a jeho strava je nevyvážená; oslabiť ich imunitný systém , čo ich zhoršuje choroby .

Aby sme zabránili tomu, aby tento pocit zmenil vašu náladu, zdieľame 5 neomylných kľúčov na emočne detoxikáciu .

Udržujte ich na dosah

Negatívne emócie, ako je smútok, strach , pôjde, odpor, okrem iného, ​​meniť náladu pre myšlienky, spomienky, pocity alebo skúsenosti, ktoré spôsobia, že váš život je nešťastný. Na zvrátenie tohto efektu zdieľame 5 neomylných kľúčov.

1. Predstierajte V zásade nás unášajú dvaja emócie , potešenie a smútok , potom je kľúč v zamaskovať pocit , v tomto prípade, že ste šťastní.

Ak nemáte žiadne nadšenie predstiera a konať tak, akoby ste boli vzrušený , Tento pocit sa stane autentickým, zárukou Andrew Thomas Weil, riaditeľ Arizonského centra integratívnej medicíny na univerzite v Arizone .

2. Počúvajte svoje telo. Telo je jazyk, hovorí nám cez nás emócie , postoje a obmedzenia; keď ho počúvate štedro, máte schopnosť ich transformovať, vysvetľuje Delia Chudnovsky, konzultantka z Argentíny venovaná praxi a výučbe telesného tréningu .

3. Express. Externé to, čo cítite s niekým, komu dôverujete, dobre uvoľníš sa stres , cítite podporu, empatiu a lásku, aby ste to prekonali emócie negatívny, odporúča Americká akadémia rodinných lekárov .

4. Napíšte časopis. Je to výborná stratégia pre emočnú detoxifikáciu. Robiť to funguje ako zásuvka a organizovať svoje nápady. Okrem toho máte slobodu vyjadrovať sa úprimne bez obáv, že budete súdení.

zapísať denná zosilňuje samoľúbosť a motivácia , Pomáha skúmať kognitívne oblasti a citový nie vždy prístupné; zvyšuje kapacitu sebaučenie a umožňuje zajizvit , v krátkom čase rany , zabezpečuje Gillie Bolton, vedúca výskumu na King's College of Medicine and Art, University of London, Anglicko .

5. Odmente sa. Dajte si darček za niečo, čo ste urobili dobre alebo za nejaký úspech, to vám prinesie pocit veľmi dobrého; bez ohľadu na to, ako jednoduché to je, dôležité je, že sa vám páči a pôžitky .

auto uspokojenie Môže obsahovať večeru alebo dokonca výlet. Musí to byť niečo, čo robíte pre seba a pre vás. Je dôležité vidieť vaše úspechy ako odrazový mostík pre niečo väčšie. Týmto spôsobom budeme vždy pokrok , zvážte Maritza Gabriela Otero Cabrales, špecialista na neurolinguistické programovanie .

Existujú rôzne alternatívy, ktoré vám pomôžu emočne detoxikovať , niektoré sú efektívnejšie ako ostatné. K nim môžete pridať ďalšie stratégie ako napr relaxácie , rozjímanie a dokonca aj cvičenie , a zahrňte zdravé návyky vo svojom kŕmenie , Určite to urobíte!

Video Medicína: Motivovať zamestnancov sa dá aj nefinančne (Júlia Micháleková - Visibility) (Smieť 2024).