5 tipov, ako sa naučiť pólový tanec

• Smieť 3, 2024

pólový tanec je to jedna z rutín vhodnosť najinovatívnejšie, aby ste vytesali svoje telo. Pomáha posilňovať svaly nohy a paže, tiež vám pomáha schudnúť pretože v každom zasadnutí vyhoříte až 600 kalórií . GetQoralHealth predstavuje základné pohyby pre začiatočníkov pólový tanec .

Krok 1: Stojte na pravej strane trubice, vezmite si ju zložito as ľavou nohou urobte krok späť. Odborníci odporúčajú robiť tanec s topánkami, pretože je ľahšie urobiť obraty.

Krok 2 : S tvárou smerom k trubici urobte bočný krok, kým ho objímate nohami.

Krok 3: Otvorte ľavú ruku značkou "stop". Držte trubku druhou rukou, pohybujte sa zmyslovo do rytmu hudby.

Krok 4: Otočte druhú stranu trubice pravou nohou. Ukončite zákrut so zády smerom k trubici. Valentina Garibayová inštruktor Pole tanec z Gravity Fitness , odporúča nasledujúce otáčky, aby sa vykonali prechody medzi jednotlivými krokmi:

Krok 5: Priblížte hadičku a položte ju na hlavu. Zdvihnite ruku a držte hadičku tak vysoko, ako len môžete. Vykonajte krok s pravou nohou a zopakujte pohyb.

Pomocou týchto jednoduchých krokov môžete začať v umení pólový tanec , Byť odborníkom a užívať si každodennú prax. Pamätajte, že vytrvalosť je kľúčom k úspechu. Veľa šťastia!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Ako Zlepšiť Svoju Komunikáciu ║ 5 TIPOV PRE SUPER KOMUNIKÁCIU (Smieť 2024).