5 spôsobov aktivácie sami na stole

• Smieť 7, 2024

Pobyt na dlhú dobu v kancelárii alebo doma sa prejavuje problémom sedavý životný štýl ktoré vyvolávajú rôzne choroby ako napr obezita a cukrovka , Činnosti každodenného života často zabraňujú akémukoľvek druhu cvičenie Preto je dôležité vytvoriť stratégie, aby sme boli aktívni v akejkoľvek situácii a tak zlepšili naše zdravie.

GetQoralHealth odporúča ...

1. Dokonalé držanie tela: Byť zlý sedí príčiny od bolesti hlavy zápal šliach , čo je zápal šliach. Uistite sa, že váš počítač je vo výške a vzdialenosti, kde vaše telo dokáže udržať chrbát rovno. Odborníci odporúčajú polohu "90-90-90", tzn. Umiestnite nohy na podlahu, kolená a boky sa ohýbajú v uhle 90 stupňov.

2. Stretch: robí pohyby často. Zdvihnite ruky, presuňte hlavu zo strany na stranu, otočte stoličku atď.

3. Sadnite si na fitness loptu: zmeniť svoje tradičné kreslo pre pilates loptu a skok. Sedenie na nestabilnom povrchu aktivuje svaly počas celého dňa.

4. Dotknite sa zeme: zdvihnite ruky nad vašu hlavu dlaňami smerujúcimi k sebe a roztiahnite trup. Keď máte chrbát vytiahnutý, pomaly sa uvoľnite z bedra a dotýkajte sa zeme. Vráťte sa do východiskovej pozície a opakujte cvičenie 5 až 7 krát.

5. Potrebujte ruky: Požiadajte partnera, aby držal vaše zápästie a potrasil ruky na 15 sekúnd. Týmto spôsobom aktivujete obeh vašich zbraní. Opakujte cvičenie 3 až 5 krát.

S touto jednoduchou rutinou neexistuje ospravedlnenie za to, že nie je zdravá. Robte to denne v boji proti stres a spáliť kalórií .

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: 30 полезных автотоваров с Aliexpress, которые упростят жизнь любому автовладельцу / Алиэкспресс 2019 (Smieť 2024).