Zdravé občerstvenie pre školákov

• Apríl 29, 2024

V školách je čas rekreácia Je to najdôležitejší moment školského areálu. Vo všeobecnosti trvá 30 minút vo verejných aj súkromných školách. Je to obdobie odpočinku, keď deti hrajú, rozprávajú so svojimi priateľmi a konzumujú jedlo a nápoje. Deti môžu priniesť svoje vlastné občerstvenie z domova alebo majú možnosť vybrať si jedlo v školských družstvách av niektorých prípadoch zdieľajú svoje občerstvenie so svojimi spolužiakmi.

Občerstvenie zohráva dôležitú úlohu pri kŕmení v školách, pretože im umožňuje pokryť energiu a živiny, ktoré potrebujú počas dňa. Občerstvením alebo obedom je známe, že časť potravy je pomerne menšia ako väčšie jedlo, ale dopĺňa plán kŕmenie dňa Množstvo potravín by malo stačiť na to, aby deťom poskytla potrebnú energiu, ale nie dostatočne na to, aby im zabránilo mať chuť na ďalšie plné jedlo.

V školskej fáze pokračuje základné pravidlo rozdelenia zodpovednosti. Manažéri (rodičia, starí rodičia, učitelia, zdravotnícky tím a školské družstvo) sú zodpovední za to, aké potraviny sa ponúkajú a ako sa to deje. Deti by naopak mali rásť, keď rastú zodpovedný koľko jedia a v skutočnosti jesť alebo nie.

Zdravotnícki odborníci a inštitúcie súhlasia s tým, že občerstvenie by malo prispieť medzi 15 a 20% celkovej energie. Zvyšok je rozdelený na raňajky, obed a večeru (70%) a čas medzi jedlami mimo školy (10 alebo 15%). Pri plánovaní občerstvenia by ste mali užívať nedostatok vitamínov a minerálov v mexickej populácii a zvážiť zdravotné riziká, ktoré nadmerná spotreba znamená: celkový, nasýtený a trans-tuky, cukor a sodík.

Zdravý obed

Je nevyhnutné, aby zdravotnícky personál, rodičia a škola poskytli dieťaťu referenčný rámec, ktorý mu umožňuje vybrať zdravé občerstvenie. Vo svojom dieťa dieťa pozoruje stravovacie návyky svojich rodičov, pokiaľ je to vhodné, dieťa bude mať viac nástrojov, aby si mohol vybrať potraviny, ktoré uprednostňujú ich zdravie. Cieľom je, aby dieťa pochopilo a uplatnilo svoju zodpovednosť v momente, keď sa musí rozhodnúť, čo má jesť, ako je napríklad doba prežitia.

Podnecovanie konzumácie zdravých občerstvenia z detstva môže pomôcť vytvoriť zdravé návyky a vhodné potraviny na celý život.

Tu je niekoľko návrhov na doplnenie zdravého občerstvenia:

• Ovocie: čerstvé, mrazené, konzervované alebo dehydrované.
• Jogurt s nízkym obsahom tuku
• Surová a nakrájaná zelenina, s citrónom a chilli.
• Celozrnné palacinky
• Popcorn s nízkym obsahom tuku.
• Integrované cookies s nízkotučným syrom.
• Tuniak vo vode, surimi bar alebo plátok čerstvého syra.
• Paquetitos obilnín.
• Cereálne tyčinky.

Viac informácií nájdete na: www.inskelloggs.com

Video Medicína: Mi.Lu.Jem - Recepty na zdravý piknik (Apríl 2024).