Hudba na cvičenie

• Smieť 17, 2024

Vytvorte dobrý rytmus vykonať výcvik , môže to byť komplikované, ak ich budeme robiť doma, samotné, vonku alebo nechodíme na telocvičňa , Avšak spôsob, ako nosiť rytmus konštantný a pozitívny cvičenie s hudba .

hudba Môže vám pomôcť vykonať viac počas cvičenia. Napríklad muži, ktorí počúvali hudba počas jazdy kolo len za 10 minút sa pohybovali o 11% viac ako tí, ktorí v tom istom čase vykonávali ticho alebo statické, podľa štúdie spoločnosti Hampden-Sydney College, Virginia (USA), publikovanej rutinasentrenamiento.com

ďalej len " hudba inšpiruje pohyb a môže preniknúť do oblastí mozog tento jazyk sám nestačí, "hovorí Costas Karageorghis, športový psychológ na Brunelskej univerzite v Londýne. V tomto ohľade sú dva príklady hudba pre warm-up rutinné sú to najlepšie (Tina Turner) a The Four Seasons (Vivaldi), pretože umožňujú lepšie relaxácie svalnatý , ideálne pre túto činnosť.

Preto v GetQoralHealth prezentujeme ďalšie výhody cvičenia s vami hudba favorit:

1. Pomoc ohnisko viac vo vašom športe, rutine alebo aktivite.
2. Umožňuje dosiahnuť a konštantný rytmus a intenzívnejšie, s nižšou úrovňou únava , Tiež to robí vaše aktivity zábavnejšie.
3. Môžete synchronizovať čas vašich rutín alebo cvičení so zoznamom hudba , týmto vám pomôžu rýchlejšie a ľahšie.
4. Akonáhle je vaša rutina skončená, hudba vám pomôže relaxovať a rekombinujte sa psychicky.

Niektoré odporúčania Karageorghisu pre hlavné rutiny sú: hudba Michaela Jacksona, získala som (cítim dobre) Jamesa Browna; Thunderstrack a Money Talks (AC / DC), Nadmorská výška (U2), Bohemian Rhapsody (Queen), Rock n 'roll celú noc (Kiss) atď.

Vlastne nemôžete hovoriť o nejakom druhu hudba špecifické pre každý typ cvičenia. Záleží na chuti každého z nás a na hudbe, ktorú sme my motív chcú byť v pohybe alebo nám dávajú energiu.

Zvyčajne hudba vybrať bude vždy presunutý, zvuky, ktoré nás motivujú, aby sme sa pohybovali a dali nám to motivácia k výkonu. Tieto piesne však relaxačné môžu byť použité v disciplínach ako napr jóga alebo pilates .

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth