7 efektívnych tipov a kilogramov viac

• Apríl 27, 2024

Ak ste sa rozhodli stratiť tieto extra kilogramy pred, počas alebo po vianočných sviatkoch, na GetQoralHealth vám dáme rad efektívnych tipov na ich odstránenie.

Strata týchto extra kilo je záležitosť návykov, a to ako v jedle a životný štýl vo všeobecnosti.

1. Jedzte pomaly , Jedným z trikov, ako schudnúť, je jesť pomaly. mozog Je navrhnutý tak, aby sa človek cítil plný po pätnástich až dvadsiatich minútach po tom, čo začal jesť. Sliny obsahujú enzýmy, ktoré pomáhajú tráviť potravu lepšie, takže čím viac budete žuvať, tým ľahšie bude telo absorbovať živiny. Nakoniec sa budete cítiť zdravšie a stratíte veľa kíl.
 

2. Hydrát , Vezmite veľa voda , najmä ak máte hlad , je ďalší z trikov, ktoré fungujú veľmi dobre, aby schudnúť. mozog interpretuje smädu ako hlad , Vyhýbajte sa žízneniu a vyhýbajte sa pokušeniu jesť sendvič.
 

3. Pohár vody pred jedlom. Vezmite si pohár s voda 10 minút pred jedlom umožní žalúdočným šťavám správne pri jedle, aby sa dosiahlo lepšie trávenie. Tiež pitie medzi jedlami zabraňuje tomu, aby ste sa cítili príliš veľa hlad .
 

4. Po jedle pite kávu. Je dôležité, aby nebolo pridávané mlieko alebo cukor, pretože inak by to fungovalo ako dezert. káva má vlastnosti pre schudnúť ak pijete sám.
 

5. Použite schody. Použite schody , nechajte auto ďaleko a chodiť, a ísť na bicykli do práce, sú dobré triky, aby schudnúť, že súčasne zlepšiť vaše srdce. Stúpajte po schodoch Pomáha vám vypáliť 300 až 500 kalórií za každých polhodín, kedy to robíte.
 

6. Žuvačka , Ak cítite potrebu žuvať alebo niečo jesť počas vašej činnosti, a žuvačka intenzívna chuť môže prísť na záchranu a pomôcť schudnúť.
 

7. Uložte spánok. Podľa štúdie Univerzita v Michigane (Spojené štáty), spánok Dodatočná hodina denne môže spôsobiť, že stratíte asi 7 kilogramov ročne. Ak zmeníte nočné cravy na ďalšiu hodinu snívať , kalorická úspora tejto hodiny môže dosiahnuť 6%.

Strata tých ďalších kilogramov môže byť životne dôležitá, pretože podľa štúdie uverejnenej v Európsky zdravotný vestník , ak priemer pása vydelený priemerom bokov presahuje 0,91, riziko trpenia trikrát kardiovaskulárnych ochorení a ďalšie podmienky ako napr cukrovka .
 

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Lucia Reščáková Chudnutie -10 kilogramov (Apríl 2024).