• Smieť 5, 2024

Nielenže strácať váhu prácu v cvičení, môže to byť tiež kľúčom k udržaniu zdravia vášho mozgu, podľa štúdie odborníkov z Dana-Farber Cancer Institute a oddelenie bunkovej biológie, Harvard Medical School.

Aby ste získali výhody fyzickej aktivity, musíte to urobiť počas 30 minút, intenzívne a päť dní v týždni podľa vyšetrovania vykonaného University of Exeter a Brunel vo Veľkej Británii.

Bielkoviny, ktoré liečia váš mozog?

Publikované v Bunkový metabolizmus, Štúdia ukazuje, že keď cvičíte, vylučujete svalový proteín s názvom FNDC5, ktorý sa potom rozdeľuje na dúhovku, ktorá stimuluje hipokampus mozgu a zlepšuje kognitívne funkcie.

Podľa analýzy uskutočnenej na myšiach, Christiane D. Wrann a James P. Blanco časť výskumného tímu zistili, že prax cvičení na rezistenciu stimuluje v hipokampe produkciu proteínu FNDC5, ktorý mení BNDF; hlavná expresia prežitia nervových buniek, diferenciácia a plasticita v mozgu.

To vedie k zlepšeniu kognitívnych funkcií, učenia a pamäti. Táto štúdia dodáva k tým, ktoré vysvetľujú prínos začlenenia dávky cvičenia do každodennej rutiny. Skúste to!

Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Smieť 2024).