• Apríl 28, 2024

Prebudíte sa bez hladu a trpíte úzkostnými útokmi popoludní?

Toto je známe ako "tuk mozog" , "tuk mozog" To môže byť hlavnou prekážkou pri strate hmotnosti. Avšak konzumácia bielkovín bojuje proti jej príznakom.

Niektoré proteíny stimulujú časť žalúdka, ktorá informuje mozog, že musí prestať jesť, a preto sú také účinné pri znižovaní chuti do jedla. Na rozdiel od konzumácie potravín s cukrom alebo sacharidmi a potravou s vysokým obsahom tukov (lipidy) vytvárajú bielkoviny pocit dlhotrvajúcej sýtosti pomáhajúc schudnúť, ako je vysvetlené nižšie.

PROTEINY NAPÍNAJÚ NIŽŠIA HMOTNOSŤ VO SVETE.

Denná potreba bielkovín pri prebudení je 15 gramov, ak ich nepožimujeme, organizmus začne "jesť" svoje vlastné proteíny, "pohlcuje" proteín svalov, aktivuje núdzový mechanizmus, ktorý zvýši chuť do jedla v popoludňajších hodinách , pretože svaly sú "pece", kde sú spálené kalórie, bielkoviny zabraňujú pomalému metabolizmu.

PROTEINY ZNÍŽIŤ ABDOMINAL FAT

Niektoré proteíny zlepšujú účinok inzulínu. Bielkoviny majú tiež vysoký výkon sýtosti:

Laktózový proteín : najlepší proteín na zníženie chuti do jedla.

Sušené alebo laktózové mlieko a jogurt : posilnenie kostného systému.

Ryby, sardinky, tuniak, losos a treska: bohaté na bielkoviny a vysokú sýtosť

Turecko a kuracie mäso: bohatý na bielkoviny bez tuku, vysoký sýtiaci výkon.

vajcia: vynikajúce bielkoviny a bohaté na vitamíny

Želatína bez cukru: dobré zabrániť úzkosti pre sladkosti.

Nenechajte sa ovládať svojim tučným mozgom!

a) Raňajky skoro, kým sa nebudete cítiť viac spokojní a počas dňa znížite hlad.

c) Raňajky sa musia vyskytnúť 60 minút po nástupe do práce, ak počkajte 2 až 3 hodiny, účinok sa zníži

d) Cvičenie vo výkrme nalačno, pretože spomaľuje metabolizmus a zvyšuje chuť do jedla, nikdy nezabudnite na raňajky!

e) Potraviny s cukrom a tukom neznižujú chuť do jedla a vyhýbajú sa raňajkám.

f) Na raňajky si vyberte iba jeden obľúbený uhľohydrát (ryža, cestoviny, tmavá čokoláda)

Pamätajte, že ak máte popoludňajšiu úzkosť, znamená to, že ste jedli niekoľko bielkovín. A chcete stratiť svoju váhu navždy?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 2z3 PROTEINY w pielęgnacji włosów | WWWLOSY.PL (Apríl 2024).