Deti by si nemali čítať vopred
Apríl 2024
Jedným z najjednoduchších jedál na prípravu a zároveň výživnejšie sú vdolky. Aj keď niektorí si myslia, že tento typ jedál zvýhodňuje prírastok hmotnosti, pretože zvyčajne slúžia v rozprašovačoch na masle a roztavenom syre, ľahké muffiny môžu byť lahodné.
Prvá vec, ktorú potrebujeme vedieť, je, že fazuľa má vysoký obsah bielkovín a vlákniny, rovnako ako vynikajúci zdroj minerálov. Podľa Leticie Cervantesovej, výživu Národného inštitútu výživy, z každej sto gramov fazule, 20 sú bielkovín, veľmi podobné prínosu mäsa.
Vychutnať si ľahké vdolky v GetQoralHealth odporúčame nasledovný recept. Nezabudnite použiť zložky s nízkym obsahom kalórií a tukov:
prísady
Mexická omáčka
príprava:
Rozložte každú polovicu kotúča s fazuľkami a posypte syr na vrchol alebo položte prúžky syru panela. Pečte muffiny, kým sa syr neroztopí (v prípade mozzarelly) Podávajte s mexickou omáčkou.
Pre mexickú omáčku
Cesto, cesnak, chili a paradajky vložte do misy a premiešajte, až kým nie sú zabudované.
Čierne bôby sú najbohatšie v bielkovinách, aj keď vlastnosti iných typov, ako sú rosita a pinto, sú podobné. ¡Buen Provecho!