Postoje k lepšiemu životu

• Smieť 3, 2024

Zlý postures , bezstarostný pohyb alebo nahromadené napätie spôsobujú bolestivé svalové kontrasty a kĺby ktoré odporujú, najmä, chrbtom.

Naše telo je fyzickým prostriedkom nášho života a každodenne ho vystavujeme zneužívaniu, ako je spánok v zlom stave, nesprávne posedenie alebo práca nútené postoje .

Našťastie mnohé ochorenia sú reverzibilné, len počúvajte varovné signály poslané telom a opravte to, čo robíme zle.

Španielsky fyzioterapeut a chiromasážista Claudina Navarro ponúka niekoľko odporúčaní hygienu tela zlepšiť spôsob, akým vykonávame každodenné aktivity.

Spať dobre

Navarro poukazuje na to, že ideálna pozícia je na boku s ohnutými kolenami alebo tvárou v tvár s poduškou pod nohami. Nie je vhodné spať na žalúdku, pretože zvyšuje bederné zakrivenie .

Pokiaľ ide o vankúš , v žiadnom prípade by nemal byť veľmi vysoký, ani príliš tvrdý, pretože produkuje hiperflexión a stuhnutosť krku.

Ideálny je pomerne nízka základňa a dostatočne tvarovateľná, aby sa prispôsobila tvaru krku, alebo ešte lepšie, získala a cervikálny vankúš .

Sedieť dobre

Fyzioterapeut naznačuje, že rovno dozadu , v kontakte s operadlom stoličky alebo sedadla vozidla a nohami spočívajúcimi na podlahe.

Pravidelne, keď pracujete na dlhom sedení, je potrebné, aby ste vstávali aspoň raz za hodinu, mali trochu pešo a mali pomalé a plynulé pohyby ramien a hlavy.

Naučte sa stáť

Existuje mnoho aktivít, ktoré stojíme a ktoré bez primeranej podpory môžu spôsobiť bolesť a nepohodlie. Nakláňanie nohy na stoličku a jej pravidelné menenie počas žehlenia zabraňuje preťaženiu chrbta.

Pri používaní vysávača, mopu alebo metly, napríklad, musí byť vykonané bez a ohnutie nadmerný kmeň

Kedykoľvek stojeme dlho, odporúčame vykonať niekoľko krokov na špičkách tak často, ako budeme môcť zlepšiť obeh, navrhuje Navarro. Obnoviť naše postures Je to kľúč k lepšiemu cíteniu a lepšiemu pohybu.

Video Medicína: Richard Rohr: Spiritualita pro obě poloviny života - 23.7.2018 (FINAL VERSION) (Smieť 2024).