Fotografie: Plyometrické cvičenia na dokončenie chapiek

• Smieť 8, 2024

Rutiny programu plyometric sú založené na skokoch všetkých druhov: na jednej nohe, s oboma, s horizontálnymi alebo vertikálnymi posunmi a oveľa viac. A môžete ich zaradiť do cvičení pre lýtko čo musíte urobiť, ak sú pre vás problémovou oblasťou.

Uvažujete nad jeho účinnosťou? Štúdia publikovaná v Vestník športovej vedy a medicíny vykonal so skupinou bežcov, zistil, že získal viac sily, agility a rýchlosti, okrem tvarovania svojho tela a vyhnúť sa zranenia , pri výkone plyometrické cvičenia .

Plyometrický tréning je dosť náročný, takže musíte urobiť sami alebo na začiatku rutiny, ktorá už trénuje, zabrániť svaly byť unavený a váš výkon je nízky. Vykonajte tri alebo štyri pohyby na začiatku vašej relácie, nie viac ako trikrát týždenne Matt Delaney , silový tréner Vnútorné mesto vzpieranie . 

Video Medicína: Plyometrické cvičení 3/9 (Smieť 2024).