• Apríl 25, 2024

Ak sa vám niekedy stalo, že keď si dáte svoje obľúbené nohavice, musíte si ľahnúť na posteľ, aby ste ju mohli zatvoriť, budete radi, že ste vedeli, že tam sú jóga predstavuje pre ploché brucho Sú veľmi jednoduché a môžete ich precvičiť kedykoľvek.

Podľa Americký vestník spravovanej starostlivosti , ásan kde musíte ohýbať vaše telo po stranách a zachovať to isté postoj na niekoľko minút sú na vypálenie najefektívnejšie telesného tuku , najmä v oblasti pása a brucha.

Môžete tiež vidieť: 5 postojov jogy na zníženie brucha

Uveďte ich do praxe teraz!

Takže sa môžete rozlúčiť s "bacuľatým" a získať ploché brucho v krátkom čase, stačí len precvičiť nasledujúce postoje jogy , ktorú odporúča inštruktorka joga Rina Jakubowicz.

1. Bočná flexia s kolenom na podlahe

Kľaknite a roztiahnite pravú nohu na stranu. Umiestnite svoju váhu na ľavú a kolenú. Zdvihnite pravú ruku, ako keby ste sa dotkli oblohy. Vyhnite sa vyklenutie chrbta. Zhlboka sa nadýchnite päťkrát.

Video Medicína: At The Airport - 10 Short Conversations | English Speaking Practice | ESL (Apríl 2024).