• Smieť 7, 2024

Strávili ste hodiny v posilňovni a nevidíte výsledky pred zrkadlom? Možno urobíte nejaké chyby, ktoré zabraňujú správnemu fungovaniu vášho telesného tréningu.

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , cvičenie a udržanie sa vo forme nie je ľahké, pretože každá osoba je iná. Preto je dôležité, aby ste mali osobný plán telesnej výchovy a vyhnúť sa nasledujúcim chybám.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 kľúčov k efektívnemu školeniu

Optimalizujte svoje fitness tréningy v posilňovni!

1. Postarajte sa o stravu Telo potrebuje správnu výživu, aby získala energiu, ktorú potrebuje. Skontrolujte, či váš potravinový plán obsahuje bielkoviny, zeleninu, ovocie a dobré tuky. Tuky a nezdravé jedlá nepomáhajú zlepšiť váš tréning.
2. Nezmení sa rytmus. Udržanie rovnakého fyzického tréningového plánu na niekoľko mesiacov ovplyvňuje výsledky každej cvičenia. Najvhodnejšou vecou je neustále upravovať.
3. Intenzita. Množstvo úsilia v každom cvičení je kľúčom a môžete ho poznať prostredníctvom potu. Ak pracujete s veľmi vysokou rýchlosťou, kvapky tejto kvapaliny vyjdú. Týmto spôsobom, ak si cvičíte a nevšimnete si kvapku, nemusí to robiť tak intenzívne, ako by ste mali.
4. Syndróm jednej svalovej skupiny za deň. Tento problém generuje oneskorenie výsledkov, preto sa snažte vykonávať všetky svoje svaly počas rutiny. Nebojte sa rozmanitosti!
5. Pretrénovania. Ak cvičíte príliš dlho alebo dlhšie, ako ste mali, poškodíte len telo. Pamätajte, že odpočinok je nevyhnutný pre obnovu svalov.

Ak chcete zlepšiť svoj telesný tréning a sledovať výsledky, herec Adrián Rubio vysvetľuje pre GetQoralHealth, ako to dosiahnuť:

Nezabudnite, že musíte doplniť svoj fyzický tréning a vašu stravu správnou hydratáciou. A vy, koľkokrát idete do telocvične?
 

Video Medicína: Optimalizujte svoje náklady (Smieť 2024).