• Smieť 15, 2024

Hlad je prirodzený impulz tela, ktorého cieľom je udržať a zachovať život, hovorí Susana Monereo, generálna sekretárkaŠpanielska spoločnosť pre štúdium obezity. Avšak, keď sa zmení tento biologický pocit vôle.

Túžba môže byť definovaná ako nekontrolovaná túžba niečo jesť. Nie je nemožné ich prekonať, závisí veľa na sebaovládaní a tiež na tom, ako často sa to deje, "hovorí v rozhovore pre GetQoralHealth, výživu Mariana Velazqueová.

Nepriateľ za postavu!

Ak budete jesť všetko, čo je túžiš prirodzene by ste šli hore pretože by ste prekročili úroveň kilokalórií, ktoré potrebujete za deň. Preto je dôležité, aby ste sa naučili rozlišovať medzi biologickými požiadavkami a rozmarmi. Expertka Mariana vám dá nejaké stopy.

1. Skontrolujte časový rozvrh, v ktorom sa cítite konkrétne jedlo , Toto je dôležité, pretože mnohokrát problémom je, že preskočíte jedlo alebo strávite veľa hodín medzi jednotlivými jedlami a predtým, ako je potrebná energia, sa telo začne cítiť hladné a môže vyzerať ako vôle.

2. Skontrolujte, za akých podmienok sa prezentuje. Najmä v čom emocionálne. Príklad, pre mnohých ľudí úzkosť Týka sa to sladkého jedla.

3. Skontrolujte svoje hormóny. Mnohokrát pred nárastom alebo poklesom niektorých hormónov sa zmysly sústredia, to je prípad tehotenstva.

4. Po tom, čo ste si zjedli svoju túžbu, uspokojujete túto potrebu? Chcem povedať, vy ste si želali čokoládové sušienky, budete ich jesť: A potom? Ak sa to stane príležitostne a budete ich jesť, nie je to veľký problém, zlá vec je, ak sa niekoľkokrát denne cítite rovnako. Možno už existujú iné typy porúch, ako napríklad kompulzívne jesť alebo úzkosť .

5. Zistite, či pijete dostatok vody. Je veľmi časté zamieňať nedostatok vody s hladom alebo túžbou zvlášť. Skontrolujte, či užívate potrebnú vodu.

Zvláštna túžba nie je nevyhnutne závislosťou. Môže existovať druh poruchy príjmu potravy, ktorá sa zhoduje s chuťou niektorých potravín; napríklad čokoláda, "hovorí Velazque.

Craving nie je zlý, prebytok je. Starajte sa o seba a snažte sa udržiavať vyváženú stravu!