• Smieť 2, 2024

Ak chcete dosiahnuť lepšie výsledky v telocvičňa , potrebujete disciplínu, vytrvalosť a dokonca aj určité druhy potravín, ktoré vám pomôžu zvnútra, ale vy mozog Taktiež ich môžete jednoducho získať.

Ak ste jedným z tých, ktorí chodia telocvičňa každý deň majú ťažké časy, stačí si zapamätať tréning pozitívne že ste mali a dostanete dosť motivácia vrátiť sa často, hovorí štúdia Univerzita v New Hampshire .

Urobte svoj názor ako najlepší spojenec

Ako vidíte, sú isté "Mentálne triky" ktoré môžete použiť na dosiahnutie lepších výsledkov v telocvičňa , zdieľame ich s vami, aby ste ich mohli dať do praxe od dnešného dňa.

1. Premýšľajte o úspechu. Musíte sledovať svoje premýšľanie zatiaľ čo vy cvičenie Ak sú negatívne alebo sú medzi vašou rutinou a vy, zmeňte ich frázami, ako napríklad "Cítim sa dobre, aby som bežal", znamená K. C. Wilder , športový psychológ člen Americká rada cvičenia .

2. Obráťte čísla. Keď urobíte svoje výcvik vyhnúť sa premýšľaniu o čase, kedy ste ich robili, a rozhodnete sa špekulovať o tom, čo zostalo, to vám pomôže uľahčiť dosiahnutie konca, hovorí vyšetrovanie Univerzita v Chicagu .

3. Sústrediť sa na prvý pohyb. Mnohokrát bremeno za to, že musel vykonať celok bežný Znamená to, že začínate mať sklamanie, takže je lepšie, aby si myslel len prvý cvičenie čo budete robiť a potom inšpirované, budete pokračovať prirodzene.

Mali by ste tiež priniesť kufor telocvičňa : emocionálna odolnosť, koncentrácia a húževnatosť, "hovorí športový psychológ, K. C. Wilder .

4. Vyberte súpera. Mentálne si vyberte osobu od svojho telocvičňa a myslí si, že bojujú zdravo, aby boli najlepšie, a súťaž zdravé môže motivovať vás pracovať ťažšie, to je to, čo vyšetrovanie New York University .