• Apríl 29, 2024

Kedy uprednostňujete cvičenie ? Možno, že vaše viacnásobné zamestnania nenechávajú priestor ráno a musíte to robiť na konci dňa, ale existuje druh cvičenia, ktoré by ste sa mali vyhnúť v noci.

Podľa štúdie publikovanej v roku 2006 Chronobiology International skontrolujte fyzickej aktivity v noci sa mení váš cirkadiánny rytmus, preto odporúčame, aby ste ho ráno praktizovali.

Tiež by vás mohli zaujímať: Aký je najlepší čas na cvičenie?

Vyhnite sa zlepšeniu vášho odpočinku!

Aj pri vyšetrovaní Univerzita v Murcii a objasňuje, že cvičenie pravidelne pomáha synchronizovať vaše vnútorné hodiny, čo vám umožní mať lepší zdravotný stav.

Keď sa však intenzívne cvičíte, to znamená, že v noci trénujete vysoko intenzívny tréning, zvyšujete pravdepodobnosť, že trpíte nadváhou, únavou a starnutím.

Po intenzívnom cvičení trvá telo trvať asi štyri hodiny, kým sa úplne zotaví, ako je zníženie srdcovej frekvencie, hydratácia, asimilácia pohybu a dobíjanie energie, aby sa dostal primeraný odpočinok.

Z tohto dôvodu sa neodporúča vykonať cvičenie pred odchodom do postele, aby ste svojmu telu poskytli možnosť zotaviť sa. A vy, v akej dobe radšej cvičíte?

Video Medicína: Ako Si Zlepšiť Pamäť ║ ZÍSKAJ SUPER PAMÄŤ (Apríl 2024).