• Smieť 1, 2024

V mnohých prípadoch rozličné technologické zariadenia, ako sú počítače, mobilné telefóny alebo tablety, vytvárajú vizuálny stres, ktorý môže spôsobiť pseudomyopiu, takže je potrebné postupovať niekoľkými tipmi, aby ste uvoľnili oči alebo vytvorili kúpele na oči.

Podľa lekára José Luis Merino Saldaña, člen mexickej asociácie pediatrickej oftalmológie Zabezpečuje, aby očné kúpele obsahovali dva prvky: relaxáciu a ochranu očí.

"Termín kúpele pre oči je neologizmus a moderný pojem, ktorý označuje relaxačné cvičenia očí a ochranu, ktorú musíme mať voči environmentálnym faktorom," hovorí Merino Saldaña.

Dajte si pozor na svoje oči!

Nepotrebujete ísť na špeciálne miesto, kde si môžete užívať kúpele na oči, môžete to urobiť z pohodlia vášho domova alebo kancelárie, dokonca aj keď sa cítite unavení, stačí nasledovať nasledujúce odporúčania od lekára Josého Luisa Merina:

1. Po prebudení. Posaďte sa na posteľ a pomaly presuňte oči sprava doľava, zatiaľ čo dýchame hlboko a jemne. To podporuje mozgovú oxygenáciu a pohyblivosť očí je priaznivá.

2. Nadmorská výška očí. Pozrite sa na strop bez pohybu hlavy, to znamená, že budete len pohybovať oči hore a dole pomaly, zatiaľ čo dýchate pomaly a hlboko.

3. Kruhy Urobte kruhové pohyby očí zľava na niekoľko minút a potom zmeňte smer zľava doprava.

4. Relaxačné obklady: Ak na konci dňa cítite ťažké oko, môžete si vziať studený kompres. Vezmite trochu bavlny, namočte ju v studenej vode, stlačte ju a naneste ju do očí a jemne maste.

Je dôležité, aby ste sa po príchode do domu a pred aplikáciou kompresie odpočívali niekoľko minút, aby ste tak nerozumeli.

5. Pravidlo 20X20X20. Po 20 minútach práce pred počítačom zastavte a odstráňte zrak opíc 20 sekúnd, 20 krát mierne a pomaly blikaním, aby ste udržali povrch oka vlhký a hydratovaný a vyhnite sa únavu očí.

Tieto cvičenia sú užitočné pre ľudí v každom veku a mali by byť doplnené o vhodnú ochranu pred ultrafialovým žiarením a environmentálnymi faktormi.

To znamená, že keď idete na ulici, používate fotosenzitívne šošovky na ochranu očí pred poškodením sietnice a podporíte relaxáciu.

Nezabudnite navštíviť lekára raz ročne, vykonať dôkladné očné vyšetrenie a predísť zrakovým chorobám. A vy, ako súhlasíte s tvojimi očami?
 

Video Medicína: Dajte si pozor na Angelu má v očiach kamery (Smieť 2024).