• Apríl 25, 2024

Cvičenia, ktoré vyžadujú viac kyslíka, ako je chôdza, jogging, plávanie, tanec, lyžovanie, šliapanie, uprednostňujú kardiovaskulárny systém, znížiť krvný tlak a zlepšuje obeh, čo znižuje riziko infarktu a mŕtvice.

Môže sa však stať, že vaše mesto bude faktorom, ktorý vám zabraňuje fyzickej aktivity Čo chcete?

Podľa štúdie Princeton University v Spojených štátoch, cvičenie zmení mozgovú chémiu tým, že spôsobí uvoľnenie GABA, neurotransmiteru, ktorý pomáha upokojiť činnosť mozgu mozog a minimalizovať úzkosť. To môže pomôcť reagovať na zlepšenie stresu a ťažkých okolností.

Váš priestor ovplyvňuje ...

Po čase a túžbe urobiť fyzickej aktivity priestor, v ktorom žijeme, môže mať negatívny vplyv na naše rozhodnutie. To je dôvod, prečo vám ponúkame 5 najhorších miest na cvičenie Jeffrey Hallam, zakladajúci riaditeľ univerzity v Mississippi Centre for Health Behavior Research .

1. Lexington, Kentuky

2. birmingham

3. Columbia, Južná Karolína

4. Nashville

5. Charleston, Západná Virgínia

Tieto miesta sú najhoršie, aby sa stali fit a získali zdravie, pretože majú vysokú úroveň znečistenia, málo zelených plôch a obmedzenú existenciu rekreačných centier.

Pamätajte, že nedostatok cvičenie je úzko spojená s obezitou; problém, ktorý postihuje veľkú časť obyvateľstva na celom svete a spôsobuje vyššie náklady pre zdravotníctvo, ako môže pokryť.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča vytvoriť aspoň 30 minút cvičenie denne, 150 minút aeróbnej aktivity alebo 75 minút fyzickej aktivity silný týždeň.

Video Medicína: Emocionálna inteligencia – čo to vlastne je? [EQ 1/6] (Apríl 2024).