Zoznámte sa s "najlepšou stravou života"

• Smieť 16, 2024

Vyskúšali ste všetky diéty len aby si uvedomili, že žiadny z nich nefunguje? Lightning diety často podporujú dramatické zmeny v strave a zatiaľ čo pomáhajú schudnúť, výsledok je len dočasný. Prísne obmedzené diéty sa ťažko udržujú v dlhodobom horizonte a keď sa vrátite k bežným stravovacím návykom, hmotnosť sa vracia.

To je dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú upraviť životný štýl, okrem toho, aby sa diéta, ktorú je veľmi ťažké nosiť, môže znižovať váhu, ale potom by mohlo dôjsť k odrazu.

Preto vás prezentujeme Najlepšia strava v živote , vyrobené spoločnosťou Bob Greene , ktorý bol osobným trénerom Oprah od roku 1990. Napísal početné knihy o strave a zdraví vrátane najlepšej stravy v živote publikovanej v roku 2006.

Poznať fázy ...

Najlepšia strava v živote Skladá sa z troch fáz.

1.- Fáza 1 , Predstavte zmeny, ako je výroba troch jedál a jedného občerstvenia denne, zvyšovanie aktivity a nie jesť príliš neskoro v noci. Táto fáza trvá približne štyri týždne.

2.- Fáza 2 , To zvyšuje náročnosť a zameriava sa na kontrolu hladovania, odstránenie problémov s potravinami a naučovanie používania častí. Fyzická aktivita sa zvyšuje a tí, ktorí sú na strave, sú vyzývaní, aby vážili každý týždeň. Fáza trvá najmenej štyri týždne.

3.- Fáza 3 , Záverečná fáza zavádza viac zmien. Eliminuje menej zdravé potraviny z diéty, ale zahŕňa aj koncept "všetkého ide" kalórií. To umožňuje tým, ktorí dodržiavajú strave, aby mali malé časti svojich obľúbených jedál, najmä ak sú veľmi aktívne. Táto fáza trvá po zvyšok života tých, ktorí ju sledujú.

Ak ste unavený účinkom horskej dráhy vytvorenej nekonečnou sériou bleskových diét Najlepšia strava života To môže byť odpoveď.

Odborníci na výživu však odporúčajú, aby ste šli špecialistu predtým, než sa budete riadiť akýmkoľvek druhom stravy, pretože každý subjekt má rôzne potreby a požiadavky a účinnosť každej potraviny závisí od veku, pohlavia, genetiky a činnosti každej osoby.

Video Medicína: Hodnotenie reštaurácie OKO (Smieť 2024).