Dobrá výživa podporuje vzdelávanie mozgu

• Apríl 28, 2024

Výcvik mozgu je činom robenia mentálne cvičenia stimulovať jeho fungovanie a kognitívny vývoj. Väčšina balíčka obsahuje hádanky a logické hry, flash karty, videohry a iné cvičenia myslenia.

Teoreticky všetky tieto duševné cvičenia zlepšujú celkovú ostrosť v oblastiach, ako je pamäť, sústredenie a zdôvodnenie. Predpokladá sa, že môžu tiež znížiť príznaky súvisiace s Alzheimer a oneskoriť účinky starnutia.

Ako to dokazuje MRI (magnetická rezonancia), ľudia, ktorí vykonávajú svoje každodenné duševné cvičenia, majú lepšie schopnosti na memorovanie.

Vzájomne závislé komponenty

Dnešní lekári sa však domnievajú, že rovnako ako bežné programy, výcvik mozgu sa ukáže ako účinnejší, ak sa vykonávajú v plnom rozsahu. päť komponentov závislé.

Jedná sa o telesnú výchovu, emocionálnu rovnováhu, duševné cvičenia, výživové a výživové doplnky a zdravý životný štýl.

Tréning

Tak ako zvyšok tela, mozog potrebuje fyzické cvičenie. V podstate je stimulácia mozgu tajomstvom udržania vášho mozgu vitálny a flexibilný.

Dôvodom je, že neuróny potrebujú viac kyslíka než akákoľvek iná časť tela fungovať dobre. Výsledky štúdie ukázali, že fyzické cvičenie poskytuje dostatok krvného obehu, aby vyhovoval tejto potrebe. Poskytuje tiež glukózu a iné výživové potreby pre neuróny.

Okrem iného sa ukázalo, že výkon sa zvyšuje kognitívne funkcie mozgu, zlepšuje učenie, zvyšuje pamäť a udržuje neurodegeneratívne ochorenia na diaľku.

Výživa a diéty

Opäť výskum mozgovej výživy naznačuje, že diéty s obmedzeným obsahom kalórií môžu zvýšiť dĺžku života vášho centrálneho nervového systému. Výskumníci sa domnievajú, že kalorický príjem spôsobuje obmedzenie niektorých mechanizmov, ktoré umožňujú neuróny žiť dlhšie.

Nedávne štúdie poukazujú na to, že stredomorská strava - ovocie a zelenina, olivový olej, mliečne výrobky, mierne červené mäso, vajcia a víno - prekonáva ostatné a je zatiaľ ideálny. To isté platí pre potraviny bohaté na antioxidanty, ako je špenát a zelená kapusta, rovnako ako čučoriedky a maliny.

Ďalšie dobré jedlá pre mozog zahŕňajú tie, ktoré sú bohaté na selén a kyselinu listovú, ako je pšenica a fazuľa. Orechy a potraviny s omega-3 mastnými kyselinami, rovnako ako vo väčšine studenej vody, sú tiež veľmi dobré.

Emocionálna rovnováha a zdravý životný štýl

To sa obyčajne dosiahne, ak osoba má perspektívu zdravého života. Dobrý zmysel pre humor a pocit zvedavosti a otvorenosti sú výborným štartom v emocionálnej rovnováhe človeka. Dokonca aj v pokročilom veku by mal byť životný štýl normálny a zdravý.

Super palivá

Niektoré látky, ako napríklad kofeín (v káve a čaji), boli vedecky potvrdené ako "superpalivá" pre mozog, čím sa krátkodobo posilnili funkcie ako je dohľad a pamäť. Niektoré štúdie tiež naznačujú, že môžu byť dlhodobé pozitívne účinky, keď sú konzumované v miernom úsilí.

Video Medicína: Jazdenka VW Passat B8 (2014 - súčasnosť) - topspeed.sk (Apríl 2024).