Chudnúť pri chôdzi

• Smieť 6, 2024

Spoločná sťažnosť príspevok na živobytie , je, že môžu byť veľmi zložité. Niektoré zakazujú dlhý zoznam jedlo a mnohí vyžadujú počítanie kalórií , Nie je zvláštne, že ľudia majú ťažkosti s nimi sledovať. Pre tých, ktorí sú unavený zlomiť hlavu, je tu krokovú diétu ktorý je založený na veľmi jednoduchom princípe: koľko viac krokov dať si deň, viac kalórií spália. Chôdza 10 000 krokov denne môže schudnúť bez veľkého úsilia.

Krokové pravidlá týkajúce sa stravy sú uvedené v knihe s rovnakým názvom, ktorú napísal lekár James O. Hill , ktorý odporúča zvýšiť denný počet krokov na päťsto každý týždeň počas 12 týždňov , Je dokonca vybavený krokomerom. Kroky, ktoré sa vykonávajú každý deň a spálené kalórie sa stávajú Mega kroky a následník stravy by mal stanoviť a denný cieľ z nich.

Kroková strava je veľmi efektívna pre tých, ktorí majú radi chôdza alebo nie je možné, aby vykonali iný druh cvičenie , ale je tiež flexibilný pre tých, ktorí uprednostňujú iné aktivity.

Kniha poskytuje premenné tabuľky pre množstvo aktivít, ktoré možno nahradiť krokmi. Aj keď sa nazýva diéta, krok stravovania v skutočnosti nevyžadujú zásadné zmeny v kŕmenie , jednoducho odporúčame znížiť 25% toho, čo jeme. Týmto spôsobom môžeme jesť potraviny, ktoré sa nám páčia a stále, schudnúť .

Jedzte menej a choďte ďalej

Zníženie o 25% sa dá dosiahnuť počítaním kalórií, ale ak použijete jednoduché pravidlá, ktoré poskytuje kroková strava, nebude to potrebné. Namiesto toho slúžte jedlo ako zvyčajne, ale ponechajte štvrtinu z nich na tanieri. Pokiaľ ide o studené jedlá, neodporúča sa jesť časť Väčšia ako jeho päsť .

Okrem jesť menej pri každom jedle aktívnejší je potrebný dohľad nad stravovacími návykmi. To sa vykonáva počas prvého týždňa kroku stravy, aby sa zabezpečil úspech, pacient si musí byť vedomý problémov, ktoré môžu vzniknúť a ako s nimi zaobchádzať. Diéta umožňuje dokonca zneužívanie trochu , Ak vypijete viac kalórií za deň, máte možnosť jesť jedlo s rovnakým počtom kalórií.

pretože neexistujú žiadne zakázané potraviny , môžete dokonca jesť sušienky alebo zmrzlinu alebo čo chcete, tak dlho, ako budete chodiť.

Ak nenávidíte diéty, môže to byť ideálne schudnúť pretože je to jedna z najjednoduchších diét. Tým, že urobíte drobné úpravy vašej stravy a pridáte ďalšie kroky každý deň, môžete dosiahnuť zdravé a štíhle telo .
 

Video Medicína: 5 dôvodov prečo je chôdza pri chudnutí výhodná (Smieť 2024).