Strata tuk a váhu s cupcakes

• Smieť 16, 2024

Mark Haub, profesor ľudskej výživy na Kansas State University, jedol 10 týždňov a malý torta každé tri hodiny namiesto jedla. Na pridanie odrody v jeho konštantnom prúde sladkého občerstvenia, Haub tiež jedol čipy ako, sladké obilniny a čokoládové sušienky .

Napriek tejto výživovej nerovnováhe, pretože živiny, ktoré spotrebiteľ spotreboval, sú nízke, podarilo sa schudnúť. Vysvetlenie je, že na to, aby schudnúť, je potrebné počítať kalórie a nie výživovú hodnotu potravy. Dokázal svoju teóriu: stratil 12 kg za dva mesiace.

Pre jeden projekt sa Haub obmedzil na jesť menej ako 1800 kalórií denne. Muž s hmotnosťou a veľkosťou - pred stravou - zvyčajne spotrebuje približne 2 600 kalórií denne. Preto nasledoval základný princíp schudnúť : Spotreba výrazne menej kalórií z ktorých spálil.

Jeho index telesnej hmotnosti sa pohyboval od 28,8, považovaný za nadváhu, na 24,9, čo je normálne. Teraz váži 79 kilogramov. "zlý" cholesterol Haub klesol o 20% a jeho "dobrý" cholesterol sa zvýšil o 20%. Znížila hladinu triglyceridov, ktoré sú formou tuku, o 39%.

"To je, keď začnete poškriabať hlavu premýšľaním: Čo to znamená? Znamená to, že som zdravší? Alebo to znamená, že spôsob, akým definujeme zdravie z biologického hľadiska, niečo chýba? "Povedal Haub.

Všetko so zmiernením

Napriek svojmu dočasnému úspechu, Haub neodporúča opakovať svoju stravu zameranú na koláče a občerstvenie: "Nie som orientovaný na to, aby som povedal, že je to dobrá vec," povedal. "Som na polceste. Myslím, že to je frustrujúca časť. Nemôžem dať konkrétnu odpoveď. Na to nie je dostatok informácií. "

Z nich pochádza dve tretiny celkovej stravy nezdravé jedlo , Taktiež vzal multivitamínovú pilulku a pýtal sa proteíny každý deň A jedol zeleninu, zvyčajne plechovku zelených bôbov a troch alebo štyroch stoniek zeleru.

Rodiny žijúce v púšti majú obmedzený prístup ovocie a čerstvá zelenina , takže sa často obrátili na typ potravín, ktoré Haub jedol.

"Tieto jedlá sú konzumované mnohými ľuďmi," povedal. "Môže to byť vec veľkosti porcie a zmierňovania skôr než úplné odstránenie týchto produktov v strave. Len si myslím, že je nereálne očakávať, že ľudia úplne opustia tieto potraviny na zeleninu a ovocie. Môže to byť zdravé, ale nie realistické. " Zdroj CNN .

Video Medicína: Ｌｅａｎ　Ｂｅｌｌｙ (Smieť 2024).