Naučte sa posilňovať pľúca

• Apríl 29, 2024

Medzi 40 a 80 rokom veku, pľúca Stratí približne 40% svojej kapacity. Časť tkaniva sa zmenšuje, počet pľúcne mechúrik (dutina v pľúcach) je znížená a dochádza tiež k poklesu pľúcnych kapilár.

Vzhľadom k tomu, pľúca stali sa menej elastickými, okrem iného aj kvôli strate elastín (tkanivový proteín) Je dôležité, aby boli v dobrom stave.

V tomto ohľade vedci z Národná knižnica medicíny a Národné ústavy zdravia , obaja zo Spojených štátov, zabezpečia, aby bolo možné ich udržať mladé, pokiaľ vykonávajú sériu aeróbnych cvičení a dýchacích techník na posilnenie svalov membrány.

A je, že hranie športu má vplyv. Počas štúdie dlhodobých bežcov sa zistilo, že tí, ktorí absolvovali 10 až 20 rokov tréningu, znížili alebo úplne znížili stratu pľúcnej kapacity spojenú s vekom.

Hodnota roka

Ďalšie údaje ukazujú, že cvičenie spôsobuje srdcové Čerpajte viac krvi a nechajte pľúca dovoliť hlbšie dýchať. To znamená väčšiu odolnosť, menej únavy, krvný tlak nízka a cukru v krvi v rovnováhe.

Na druhej strane je dýchacia reedukacia, to znamená, že sa učíte dobre dýchať, aby ste mohli lepšie vykonávať každodennú činnosť, počnúc cvičením.

Dychová technika sa nazýva abdominodiafragmática , je priniesť inšpiráciu cez nos s membránovým svalom. Preto musíme cítiť, že zatiaľ čo vezmeme vzduch, naša žalúdok Je nafúknutý.

Potom uvoľníte vzduch s polovične uzavretými perami, čím sa zbavíte brušných svalov, aby ste odstránili vzduch. Tento typ dýchania môže byť vykonaný sedieť, stáť alebo ležať na chrbte.