• Smieť 20, 2024

Allan Wallace , autor knihy "Sila meditácie na dosiahnutie rovnováhy" , znamená, že meditácia umožňuje dosiahnuť úrovne sústredenie nepredstaviteľné, ktoré nám pomáhajú vykonávať každodenné aktivity efektívne a pokojne.

Podľa The Huffington Post Existuje 6 klasických výhovoriek, ktoré nemajú meditovať.

Poznaj sa viac!

1. Nemôžem vyčistiť hlavu, moja myseľ je vždy v prevádzke

Trik je, aby sme prestali byť takí tvrdo na seba. Keď vy myseľ Dávajte si pozor na to, čo budete variť na večeru, alebo ak budete môcť cvičiť neskôr, nesúďte sa sami. Zorientovať sa na dýchanie a znova počítajte, odporúčame Pierson .

2. Nemám dobré miesto na koncentráciu

Hoci pokojné miesto je ideálne, môžeme premýšľať na akomkoľvek mieste a za každých okolností. Ak ste roztržitý sirény vonku alebo zvuk ľudí, ktorí rozprávajú okolo vás, venujte pozornosť hluku namiesto toho, aby ste ho zdôrazňovali tým, že ho nepočujete, odporúča Andy Puddicombe , bývalý mních a člen spoločnosti rozjímanie z Pierson .

3. Sedenie pokoja ma ospalosť

Ak potrebujete a siesta po premýšľať Pravdepodobne ste to potrebovali. rozjímanie ostrí povedomie akýkoľvek pocit alebo pocit, ako únava alebo šťastie , vysvetľuje Pierson .

4. Snažil som sa, ale nemôžem

Nejde o to, aby ste boli odborníkom, ale venujte si čas tomu, aby ste sa s ňou zaobchádzali. tvoj myseľ Nebude to vždy na mieste pokoja a jasnosti. Preto je to presne rozjímanie pomoc, komentár Puddicombe .

5. Som hyperaktívny, nemôžem dlho sedieť

Odborníci hovoria, že až päť sekúnd rozjímanie urobia nás dobre Pravdepodobne sa na začiatku cítime úzkostlivo, ale v priebehu času dokážeme zvládnuť naše putujúce myšlienky.

Tím psychiatrov pod vedením Massachusetts General Hospital , zistil, že podľa programu rozjímanie počas ôsmich týždňov môže spôsobiť značné pozitívne zmeny v oblasti mozgu súvisiace s pamäť , sebauvedomenie , empatia a stres .
 

Video Medicína: Meet the kidneys! | Renal system physiology | NCLEX-RN | Khan Academy (Smieť 2024).