• Apríl 19, 2024

Uprednostňovanie morských plodín sa zvyšuje až do 200% v roku 2009 pôst potvrdzuje Národná asociácia samoobslužných a oddelených obchodov , nízky recept v kalórií a ľahko pripraviť je ceviche z tona .

Tuniak ceviche

prísady

1. 6 citrónov
2. 1 oranžová
3. ½ jemne nasekanej cibule
4. 4 paradajky nakrájané na malé kocky
5. 2 nasekané serrano chiles (deveined, voliteľné)
6. 1 chipotle chilli marinovaný nakrájaný
7. Soľ na chuť
8. 4 konzervy tuniaka Herdez 130 gramov
9. ½ zväzku koriandra, umývanie, dezinfekcia a jemné filtrovanie
10. 1 zrelé avokádo, ale pevné
11. Tostadas, tortilla čipy alebo krekry
12. Pikantná omáčka na chuť

príprava

1. Zmiešajte citrónovú šťavu s pomarančovým džúsom, cibuľou, paradajkami, čili serranom, čipotolom a soľou.
2. Pridajte vypustený tuniak a koriandro. Zmes sa opäť zmieša, zakryje sa a chladí sa najmenej 2 hodiny.
3. Servírujte cevicu do pohára alebo doštičky. Ozdobte plátkami alebo štvorčekmi avokáda a jemne nakrájaným koriandrom.
4. Pridajte ho s prípitkami, tortilla čipy, sušienky a salsou.

Tuniak: výživný, bohatý a praktický

ceviche
Výživová hodnota
1 časť
173 kalórií
28,75 g proteíny
1,97 g tuk
9,2 g sacharidy

Video Medicína: Recept - fitness tuniak (Apríl 2024).