• Smieť 3, 2024

Hmotnosť tréningu je obklopená mýtmi, čo spôsobuje, že mnohí ľudia dávajú prednosť iným typom cvičení, aby tónovali a definovali svoje telo; je to však aktivita, ktorá môže zlepšiť vašu kvalitu života.

Demystifikujte tréning!

Mýtus 1 Výcvik na váhe prináša ženám príliš veľa túžby. Práve naopak, správne silové tréningy zvyšujú ženskú ženu; zlepšuje tón a definíciu svalov, čo vedie k pevnejšiemu a proporcionálnejšiemu vzhľadu.

Na druhej strane ženy nikdy nebudú schopné získať objem svalov, aký majú muži, pretože majú oveľa nižšiu hladinu mužského pohlavného hormónu, testosterónu, ktorý je zodpovedný za zvýšenie svalového objemu.

Mýtus 2 Keď trénuje, sval sa zmení na tuk. Je úplne nemožné, aby sa svaly stali tukom v dôsledku nečinnosti, pretože obe tkanivá sú úplne odlišné.

Mýtus 3 Silový tréning spôsobí, že svaly sa stanú tuhšie, čo zhoršuje celkovú flexibilitu. Nie je to pravda. Zvyšovaním svalovej hmoty sa subjekt nestane tuhším. S modernými metódami výcviku na váhe sa zlepšuje flexibilita, pokiaľ je sval vyčerpaný celým rozsahom pohybov.

Mýtus 4 Silový tréning poškodzuje kĺby. Opačný je správny. Pri správnom a bezpečnom vykonávaní silového tréningu sa zlepšuje pevnosť väzov, ktoré drží spoločné štruktúry, čím sa stávajú stabilnejšie a menej náchylné na zranenie.

Mýtus 5 Ak sa nepotíte, nespálite tuky. Táto viera je falošná, pretože pot je mechanizmus tela, ktorý súvisí s teplotou okolia: čím vyššia teplota stúpa, tým viac sa potíte, ale nespája sa s spaľovaním tukov alebo kalorickými výdavkami.

Mýtus 6 Ak cvičíte, nezáleží na tom, čo budete jesť. Jedlo je kľúčovým faktorom. Nemá zmysel trénovať, ak nebudete jesť súčasne, dostatočne výživné, zdravé a primerané jedlo.

Mýtus 7 Keď prestanete cvičiť, dostanete tuk. Naopak, pretože zvyšujete svoju svalovú hmotu tým, že cvičíte silu, spálite viac oddychových kalórií ako osoba, ktorá nikdy nevykonávala.

Dokonalým spôsobom, ako udržať ideálnu telesnú hmotnosť, je aeróbne cvičenie v kombinácii so silovými cvičeniami, ako je posilňovanie. Nezabudnite jesť zdravé a čo je vhodné. A ty, poznáš iný mýtus o téme?

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth