• Smieť 9, 2024

Ak máte ťažkosti s chrbticou, mali by ste poznať inovatívnu terapeutickú gymnastiku nazvanú columgym. Medzi jeho výhody patrí posilnenie chrbtice, zarovnanie postoja a práca všetkých svalových skupín, ktoré ju obklopujú, takže budete vyzerať štíhlejšie.

Táto terapia bola zdokonalená učiteľka telesnej výchovy Irma Oberst , ktorý sa s ňou stretol v zdravotnom stredisku v Bochume (Nemecko). Cvičí sa to s celým stĺpcom potvrdeným na podlahe a teľatami odpočívajúcimi na stoličke v pravom uhle.

Vytvára dojem, že je dosť tichý cvičebný postup; ale pri cvičení pocítite intenzitu práce vo všetkých svalových skupinách. Cvičenia (vhodné pre všetky vekové skupiny) sú zoskupené v sekvenciách, ktoré sa menia.

Kto môže využívať výhody kolumbia?

Podľa učiteľa Oberst , ktorých pacienti sa pohybujú od 19 do 82 rokov, sa kolmý záchvaty odporúča pre všetkých, ktorí majú poškodenie a poranenia chrbtice.

S terapiou "sú korigované škodlivé pohyby v každodennom živote, ktoré vedú k bolestiam, a brušné a antagonistické svaly chrbtice sú opevnené," vysvetľuje.

columgym zlepšuje držanie tela, pretože "keď si sedíte, spozorujete lepšie zladenie, zvyšujete vnímanie vašich svalov a predovšetkým úľavu v oblasti pasu, ktorú nesnáša úsilie", dodáva Obert.

Tieto cvičenia tiež pomáhajú ukázať plochejšie brucho, pretože pracujú na abs a zadných svaloch. Čím silnejšia je predná časť, tým lepšie je kolóna.

V čase tréningu musí byť dýchanie hlboké a vedomé. Exhalácie, napríklad, sa vykonávajú, keď sa vyvinie úsilie. Cvičenia pomáhajú lepšie vnímať pocity celého tela. Každá sekvencia sa zapamätá do pamäte a potom sa sleduje vlastným tempom.

Skúste to!

1) Počiatočná poloha kocky. Ležať na chrbte na podlahe, umiestnite boky a kolená na 90 °. Táto poloha uprednostňuje chrbticu a krvný obeh.

2) Predĺženie stĺpca: Inhalujte a posuňte ruky po podlahe hore a dozadu a predĺžte chrbticu.

3) Pre brucho: Oboma rukami na krku vykonajte priamu brušnú zdvíhanie ramien a vydychujte. Vráťte sa do počiatočnej polohy a vdychujte.

4) Pre oblúky: Vydychujte vykonávanie šikmého brucha. Pravou rukou vezmite ľavú nohu. Opakujte na druhej strane.

Podľa tvorcu tejto terapeutickej gymnastiky sa tieto cvičenia môžu vykonávať denne doma, čo zníži bolesť chrbta a bezpochyby poskytne väčšiu pohodu tým, ktorí ju potrebujú. A ty sa odvažuješ využiť výhod kolumbie?
 

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 6 ways mushrooms can save the world | Paul Stamets (Smieť 2024).