• Smieť 18, 2024

Väčšina ľudí si to myslí olej potraviny môžu zvýšiť telesné kalórie, ale nie všetky tuky sú zlé, podľa Americká asociácia srdca .

Nahradením tuky zlé známe ako nasýtené a trans, mononenasýtené polynenasýtené, chráňte vaše srdce.

Určte to najlepšie pre svoje telo!

Je lepšie variť jedlo oleja že s tuky ako maslo, maslo alebo margarín, pretože nepomáhajú udržiavať zdravú váhu a zdravé srdce.

Oleje majú vysoký obsah nenasýtených tukov, ktoré sú dobré pre naše telo, pretože znižujú zlé cholesterol (LDL) a zvyšujú dobro (HDL).

1. repka Je vyrobená zo semien rastliny repky. Je to vynikajúci olej, ktorý máte vo svojej skrini, pretože je veľmi všestranný, pretože sa dá používať na šľahanie, pečenie, smaženie a marinovanie.
2. olivový , Je vyrobená z dozretých olív. "Extra panenka" znamená, že je vyrobená z prvého lisovania olív. Používa sa na varenie na grile, suté, pečie a na chleba.
3. Cacahuate. E Je vyrobený z lúpaných arašidov a je obľúbený v ázijských jedlách a tiež v južnej kuchyni v Spojených štátoch. Používa sa na steakovanie, pečenie, pečenie a používanie v fritéz.
4. Sezamové semienka. E Je vyrobená zo sezamových semien a je produkt bežne používaný v čínskej, kórejskej a indickej kuchyni. Používa sa na omáčky a omáčky
5. Zeleniny. Zvyčajne sa vyrába z kombinácie kukurice, sóje alebo slnečnicových semien a je ďalším vynikajúcim olejom, ktorý má na dosah ruky, pretože môže byť použitý pre veľké množstvo rôznych spôsobov varenia, ako je napríklad sautéing, pečenie, vyprážanie, marinovanie

Nezáleží na tom, ktorú z nich používate, dôležité nie je prekročiť odporúčanú dávku, aby ste mali štíhle a zdravé telo.
 

Video Medicína: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity (Smieť 2024).