• Apríl 19, 2024

Pripravený na spustenie úplného maratónu a neusiluje sa o to? Okrem toho, že je jednou z najkompletnejších fyzických aktivít, je to aj akcia, ktorá testuje hranice vášho tela a mysle.

Počas namáhavého cvičenia, ako je bežanie, ľudské telo spotrebuje väčšinu energie, ktorú potrebuje, vo forme sacharidov, namiesto obsadzovania zásob tuku. V podstate je glykogén uložený v svaloch pečene a nôh.

Keď sa dostupný cukor vyčerpá, podľa odborníka ide o únavu Benjamin Rapoport z Harvardskej univerzity ; Ale ako môžete tento účinok ovládať a dosiahnuť cieľ?
 

Tiež by vás mohlo zaujímať: 7 tipov na spustenie maratónu

Čo by ste mali vedieť pred začatím maratónu

na Germán Silva, ktorý v rokoch 1994 a 1999 získal maratón v New Yorku Na olympijských hrách obsadil šiestu miesto na 10 000 metrovom plochom teste, pretekárske maratóny nie sú jednoduché, ale medzi tým, ktorí trénujú, aby ho vyhrali, alebo len to, že to dokončí, nie je veľký rozdiel. Počas prípravy vždy musíte posilniť päť prvkov:

1. Duševné vzdelávanie Vždy sa snažte zachovať pozitívny postoj.

2. Kardiovaskulárna rezistencia

3. Svalová sila

4.  Rýchlosť.

5. Recovery.

Niečo, čo musíte brať do úvahy, a nezabúdajte na to, aby ste si overili trasu a výšku maratónu, ktorý sa chystáte bežať. To s cieľom učiť každý nárast a spadnúť vedieť, čo môžete čeliť.

Ak ste jedným z tých, ktorí sa rozhodli zmeniť váš život a 25. augusta sa zúčastnia maratónu mesta Mexiko, uvádzame, že Športový inštitút, prostredníctvom vyhlásenia oznámil, že trasa bola upravená. Závod začne na Juarez Avenue, tesne pred hokejkou do Juarez a nie na ulici 20 de Noviembre, ako sa dohodlo. Teraz, keď to viete. Užite si to!

Video Medicína: Výmena sviečok a meranie kompresie - AUTOvKELLY (Apríl 2024).