Práca v domácnosti poškodzuje vaše ruky

• Apríl 27, 2024

Žehlenie, varenie a dokonca aj položenie postele sú domáce úlohy, ktoré, aj keď denne, môžu spôsobiť zranenia tým, ktorí ich vykonávajú.

Podľa štúdie vykonanej v oblasti výučby Oddelenie pre rodinnú medicínu (UMF), mexického inštitútu sociálneho zabezpečenia , najčastejšie nehody sú otravy, popáleniny a pády.

Avšak, ortopedický chirurg špecializujúci sa na chirurgiu rúk a člen Klinika diagnostiky a liečby patológie ramena, lakťa a ruky Buenos Aires , Carlos Lupotti naznačuje, že oblasť tela, ktorá je najviac postihnutá úrazmi pri domácich úlohách, je v prípade popálenín rukami s takmer 40%.

S týmto cieľom vám Lupotti ponúka päť tipov, ako predísť zraneniu vašich rúk v čase vykonávania úlohy doma:

1. Venujte pozornosť hmotnosti , Bezpečné obmedzenie hmotnosti manipulovaného predmetu je 23 kilogramov, pokiaľ je zaťaženie udržiavané blízko tela a na úrovni pasu, počas záťaže nie sú žiadne otáčky a počet zdvihnutí Táto váha nie je príliš vysoká. V prípade vedier a hrncov sa obmedzenie hmotnosti zníži na 5 litrov.

2. Vyhnite sa núteným polohám. Podpora, na ktorej vykonávate úlohu (tabuľka, žehliaca doska, počítadlo atď.), Musí umožniť úplné rozšírenie ramien, aby sa zabránilo kontrakcii ramien, krku, lakťa a zápästia.

Vyhnite sa nesprávnym pozíciám: prístup do pracovnej oblasti presúvajte celé telo namiesto toho, aby ste si pretiahli ruky.

3. Alternatívne úlohy. Žehlenie alebo varenie si vyžaduje dlhodobú stálu pozíciu, ktorá spôsobuje únavu v kĺboch ​​bokov a kolená (a dlhodobé poruchy obehu) av horných končatinách.

Odporúča sa striedať úlohy, ktoré treba urobiť s ostatnými, ktoré môžu byť vykonané tak, aby umožnili uvoľnenie a zotavenie postihnutých svalov a kĺbov.

Opakované úlohy by sa mali vykonávať 40 minút v intervaloch 10 až 15 minút a potom pokračovať.

4. Použite vhodné nástroje , Je nevyhnutné používať nástroje a príslušenstvo v dobrom stave as vhodnými opatreniami pre osoby, ktoré ich používajú.

5. Minimalizuje opakované pohyby. Odporúča sa, aby sa úlohy striedali tak, aby sa používali rôzne svalové skupiny a tým sa umožnilo obnovenie tých, ktoré boli použité v predchádzajúcej úlohe. To platí aj pre zbrane, pretože normálne osoba preťažuje dominantnú končatinu (vľavo alebo vpravo).

Pamätajte, že najdôležitejšou vecou je vaše zdravie, preto by ste mali byť opatrní pri vykonávaní niektorých domácich úloh. Buďte opatrní!
 

Video Medicína: Suzuki Swift Sport 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Apríl 2024).