Zdravé menu na Vianoce

• Smieť 3, 2024

Koniec roka príde, prázdninové prázdniny škôl a s ňou bremeno spôsobené dieťaťom zdravé stravovanie počas vianočnej sezóny.

Z tohto dôvodu v Kelloggov ústav výživy a zdravia Dáme vám niektoré ponuky niekoľko odporúčaní pre zdravé stravovanie na tejto dovolenke:

1. Musíte byť veľmi tvoriví pri príprave a servírovaní detských jedál, aby ste si ich mohli vychutnať a zároveň dobre jesť. Jedlo by malo byť okrem zdravého a bohatého, atraktívneho pre oči, ktoré by deti mohli vychutnať jedlo.

2. Navrhuje sa hrať s ich farbami a tvarmi, ktoré kombinujú pre každé jedlo dňa skupiny potravín vrátane ovocia, zeleniny; potraviny zo skupiny obilnín, zvierat a zeleniny.

3. Treba dbať na to, aby deti dostali potrebné množstvo vody na úplnú hydratáciu (potraviny a voda sú základnými prvkami zdravého života).

4. Je dôležité overiť, či dobre jedia potravu a pamätajte na to, že deti konzumujú menšie porcie ako dospelí.

5. Odporúčaný denný príjem kalórií pre deti bude závisieť od mnohých faktorov, ako je vek, výška a telesná aktivita. Získanie týchto informácií vám umožní presne vedieť, čo je potrebné.

6. Mali by ste zvážiť niekoľko možností zdravé menu pre deti (približne 1500 - 1700 kcal každý), ako je uvedené v nasledujúcej tabuľke:

Infikovať dobrý tovar kŕmenie u detí v tejto sviatočnej sezóne, nezabudnite, že ako rodič ste vzorom a príkladom pre vaše deti, takže je dôležité, aby vedeli, že máte aj zdravé jedlo e.

Ďalšie informácie: www.insk.com facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: Fit karfiolový šalát na spôsob zemiakového - zdravý recept na Vianoce (Smieť 2024).