• Apríl 30, 2024

Mexiko, po celom svete, je jednou z krajín s najvyššou mierou obezita a nadváhu medzi detskou a dospelou populáciou. S cieľom znížiť túto situáciu sa vláda, s podporou verejných a súkromných inštitúcií, pokúsila osviežiť "dobré jesť", vyvážené jedlo

Avšak jedna z výziev, ktorým čelia, je lepšia kŕmenie , je nárast spotreby zelenina. Podľa el výživu, Guillermo Hernández, mali by ste konzumovať päť dávok denne tejto skupiny potravín denne.

Zdravá zábava

Pred začatím zmeny stravy odborník Guillermo odporúča, aby ste najprv vedeli, čo zelenina zdravšie; napríklad zelené ako špenát, hrách brokolice. Z tohto bodu môžete pridať do denného jedla.

Zahrnúť viac zeleniny do vášho diéta , Hernandez ponúka niekoľko zábavných a efektívnych stratégií.

1. Nakrájajte zeleninu na zábavné alebo vizuálne príjemné tvary; napríklad vo forme hviezdy alebo špirály.

2. Začnite najskôr so zeleninou, ktorá sa môže konzumovať čerstvá: mrkva, môžete pridať citrón a trochu pikantné.

3. Pridajte ich prírodné oleje Tieto chuť zeleniny chutnejte.

4. Zahrajte si s príchuťou. Môžete pridať jicamu, to zintenzívňuje chuť a robí to príjemnejšie.

5. Kombinujte ho s niektorými obilninami. Ryža s zelenina Je to skvelá možnosť a vyvážené jedlo.

6. Môžete použiť obväzy, aj keď tieto by mali byť mierne; napríklad čajová lyžička.

7. Najprv premiešajte s mäsom, kuracím mäsom alebo rybou. V tomto prípade by ste však mali vždy pozorovať, že jedlo sa skladá vo väčšej miere zeleninou.

Zelenina je hlavným zdrojom vitamíny a minerály, ktoré má naše telo, takže je dôležité, aby ste ich konzumovali, ak je vaším cieľom udržiavať zdravé telo. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, môžete tiež pridať dávku fyzickej aktivity 30 minút denne