• Smieť 3, 2024

Podľa odborníka Mayo Clinic , počítať svoje denné kalórie vám môže pomôcť mať zdravú váhu a zabudnúť na tuk nahromadený v bruchu; nie je však vždy ľahké to dosiahnuť.

Preto prezentujeme päť tipov na zníženie 500 kalórií za deň bez toho, aby ste museli vykonávať hodiny cvičenia alebo veľmi prísnu diétu. Poznaj ich!

1. Posaďte sa

Väčšina ľudí často umiestňuje pokrmy do stredu stola a pozýva ľudí, aby slúžili v druhom kole. Najlepšie, čo môžete urobiť, je podávať jediné jedlo a posadiť sa do jedla bez pokušenia opakovať.

2. Obmedzte počet hostí

Keď žijete s viac ako sedem ľudí pri stole, môžete zvýšiť príjem potravy až o 96%.

3. Nedokončite všetko

Nechajte na tanieri približne 25% potravín a uložte ich na obed na druhý deň. Napríklad, ak budete jesť dve tisícky kalórií alebo viac, s touto akciou znížite 500 kalórií.

4. Dajte si pozor na zdravé menu

  Niektoré z nich neponúkajú skutočné kalórie, takže ich hodnoty môžu byť podhodnotené až o 35%, v závislosti od toho Cornell University a Food Brand .

5. Buďte najlepšou hosteskou

Vezmite si čas na nákup produktov, ktoré potrebujete na riad a varenie. Ak vykonávate tieto akcie za tri hodiny, potom budete spáliť približne 640 kalórií za jeden deň.

Nezabudnite, že zmeny vo vašich stravovacích návykoch, ako aj praktické vykonávanie nejakej fyzickej aktivity, vám pomôžu udržiavať tenké telo bez telesného tuku a tonizované. A vy, koľko kalórií horíte za deň?

Video Medicína: Uvolněte se, prosím Iveta Radičová, Zdeněk Izer, Peťka Popluhárová 1 5 2009 (Smieť 2024).