• Apríl 29, 2024

Napokon strava, ktorá zdvihne našich duchov, v ktorých bravčové mäso a alkohol (mierne) nie sú smrteľné hriechy. Stručne povedané, dokonalá metóda na získanie tvaru, a to ako vo fyzickej časti ako v zdravie ako tak, ale ako schudnúť s Iberian šunkou a červeným vínom?

Tento "krok dopredu" to dlžíme odborníkovi Rubén Bravo, odborný prírodovedec vo výžive Európskeho lekárskeho inštitútu pre obezitu , ktorý vypracoval a diéta založené na iberskej šunke a červenom víne, ako "dobré pre podnebie a dobré pre srdce".

Choďte na šesť kilogramov!

Podľa odborníka diéta umožňuje strácať medzi 4 a 6 kilogrammi iba za 4 týždne; vezmite do úvahy, že závisí od telesného zloženia, pohlavia a telesnej aktivity každej osoby. Navrhovaná výživa okrem toho zahŕňa rozmanité stravovanie a možnosť užívania víno a jesť šunku pravidelne, alebo to, čo bude rovnaké, denne.

"Prijaté s mierou av rámci tabuľky jedlo kompatibilná, iberská šunka a červené víno sú dva produkty, ktoré okrem svojho vkusu majú pre srdce mnoho ďalších prospešných vlastností kvôli ich kardiovaskulárnemu účinku, ktoré zabraňujú chorobám a uprednostňujú meracie faktory niektorých lepších ochorení, "hovorí doktor Bravo.

Medzi výhody, na ktoré sa poukazuje červené víno , sú ich schopnosť významne znížiť riziko ischemickej choroby srdca, aterosklerózy, Alzheimerovej alebo senilnej demencie, okrem iného "okrem oddialenia bunkového starnutia tela".

V špecifikáciách Bravo poukazuje na to, že víno červená je lepšia ako biela, pretože jeho zdravé vlastnosti sú vynikajúce, pretože koža hrozna použitá na jej prípravu je bohatá na triesloviny a antioxidanty.

Na druhej strane, Iberianská šunka je označená ako perfektný zdroj pri začlenení do organizmu železo a vitamíny skupiny B, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému, mozgu a na udržanie dostatočnej svalovej hmoty.

"Jedenie 120 gramov šunky denne znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov. Je to spôsobené nízkym obsahom nasýtených tukov, vysokým obsahom mononenasýtených mastných kyselín a rýchlosťou cholesterolu nižšou, ako je podiel chudého mäsa, ako sú kurčatá alebo morky alebo niektoré ryby, ako je merlúza alebo treska, "hovorí. Profesor José E. Campillo z Lekárska fakulta Extremadura .

Skontrolujte stravu

Raňajky zahŕňajú chlieb a šunku (až dve vločky), ovocie (okrem banánov, manga a melónu); len kávu alebo s odstredeným mliekom. Športovci môžu pridať francúzsku omeletu s jedným vajcom a bielymi dvoma ďalšími.

Jedlo prichádza s varenou zeleninou sprevádzajúcou hlavné jedlo, buď ryby, alebo hydina, alebo teľacie mäso; dokonca, chudé bravčové mäso pečené alebo grilované. Môžete zahrnúť guláš bez tuku raz týždenne.

A večera, ktorá nás zvyčajne obmedzuje, prichádza s kuracou vývarou (v Mexiku to bude konzomé), dva plátky iberskej šunky, okrem kúsky mäsa alebo rýb a medzi 80 a 150 gramami a pre dezert unce čistej čokolády.

Tiež nezabudnite na občerstvenie medzi jedlami. Medzi raňajkami a obedom kúsok ovocia a niekoľko orechov; popoludní, medzi obedom a večerou, môžete zahrnúť kávu bez kofeínu (len alebo s odstredeným mliekom) alebo infúziu, odstredené jogurt a niekoľko orechov.

Je jasné, že chlieb je povolený len pri raňajkách a že môžete piť prírodnú vodu bez obmedzenia. Spotreba červeného vína v tejto diéte - hypokalorickej, bohatej na ovocie, zeleninu a zdravé bielkoviny - je obmedzená na 150 ml skla v prípade žien a dvoch pohárov u mužov, v oboch prípadoch rozložených na dve jedlá

Pripomienky na to dodávajú, že efekt odskočiť v tomto diéta je null A vy, aký iný druh stravy viete schudnúť ?, funguje to?

Video Medicína: 3750 kg pyramid cake on PM Modi's birthday in Surat (Apríl 2024).