• Smieť 3, 2024

Obavy a obavy nás bránia v tom, aby sme si mohli užívať život v plnej miere a užívať si všetko, čo je okolo nás, ale keď začneme žiť tu a teraz je ľahšie nájsť rovnováhu, ktorá by obnovila našu kvalitu života, ale Máte nejaké rady, aby ste boli spokojní?

V tomto zmysle Španielska spoločnosť medicíny rodiny a spoločenstva (semFYC) vytvoril Decalogue self-care. Desať bodov žiť lepšie a šťastnejšie, aby ľudia získali lepšie blaho.

Pomocou týchto tipov sa snažíme zvýšiť šťastie a starať sa o zdravie ľudí, ktorí majú záujem sledovať ich, prevenciou rôznych chorôb prostredníctvom zdravého životného štýlu.

Získajte príjemný život!

1. Zdravá váha: Aby ste to dosiahli, dávajte pozor, aby sa vaše diéta menila, aby ste sa vyhli nedostatku živín, bezpečný a chutný.

2. Zmierňuje spotrebu alkoholu. Čím menej pijete nápoje tohto typu, budete sa cítiť lepšie a vyhnúť sa ochoreniu pečene.

3. Trénovať sami. Každá fyzická aktivita podľa vášho výberu vám pomôže mať dobrý fyzický stav. Od lezenia po schodoch k behu hodinu denne zabezpečuje zdravší život.

4. Vyhnite sa užívaniu alkoholu a drog , To sú niektoré z triggerov chorôb, ako je rakovina. Znížte svoju prítomnosť v kontaminovaných priestoroch.

5. Neobmedzujte lieky. Zodpovedajte s užívaním liekov a nikdy sa neliečite.

6. Postarajte sa o svoju sexualitu Udržujte primeranú ochranu, aby sa zabránilo chorobám a infekciám, ktoré poškodzujú vašu telesnú a duševnú integritu. Získajte pravidelné lekárske prehliadky.

7. Postarajte sa o slnko. Len s polhodinovou expozíciou môžete pokryť naše fyziologické potreby, ale chrániť sa s produktom, ktorý blokuje ultrafialové lúče, dlhé rukávy alebo klobúky.

8. Riaďte sa zodpovedne. Počas jazdy nikdy nepijte alkoholické nápoje. Používajte bezpečnostný pás a vyhnite sa používaniu mobilných telefónov, pretože je to rušivé zariadenie, ktoré môže spôsobiť vážnu nehodu.

9. Udržujte pozitívny postoj. Vezmite veci pomaly a získajte určité návyky na zníženie stresu. Získajte dostatok odpočinku a zistite, aké sú vaše motivácie, vášne alebo ciele, ktoré vás budú nabádať k tomu, aby ste boli lepší každý deň.

10. Zúčastnite sa. Zapojte sa do svojej komunity a máte srdečné spoločenské vzťahy s ostatnými. To pomôže vášmu duševnému a fyzickému zdraviu. Pamätajte, že smiech a priateľstvo zabraňujú chorobám.

Pamätajte, že zdravý životný štýl je nevyhnutný pre starostlivosť a zlepšenie nášho zdravia, a preto analyzujte, aké sú veci, ktoré vám spôsobujú nepríjemné pocity a zmeniť ich, aby sa cítili lepšie.

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2024).